Da li su vaše grudi povređene ? Nisi sam. Više od polovine žena doživljava ono što se zove fibrocističke promene dojke - grudi sastavljene od tkiva koje se osećaju grupisane - u nekom trenutku u životu, obično neposredno pre menstruacije. Često je uobičajeno da su lekari napustili termin "fibrocystic disease of the breast" i umesto toga se pozivaju na "fibrocystic breasts" ili "fibrocystic changes of the breast", jer su fibrozeične dojke stanje, a ne bolest.
Zapravo, to je benigno stanje koje se ne sme mešati sa rakom dojke .
Dijagnostikovanje boli od dojke
Ali samo zato što su fibroze u grudima normalne, ne znači da treba da živite sa bolom, nežnost i grudvost. Ako je bol u toku, ili uočite nova područja grudvica ili zgušnjavanja koja se održavaju posle vašeg perioda, obratite se lekaru. Ona će vas ispitati da vidite da li su nove promjene u pitanju i da eliminišete druge uzroke.
Ako, međutim, doživljavate ono što je poznato kao "ciklični bol" (što znači da je bol povezan sa vašim menstrualnim ciklusom, počevši od dve nedelje do početka vašeg perioda, nakon čega se nakon toga olakšava), probajte lek .
Saveti za smanjenje bola na grudima prirodno
Evo osam prirodnih načina za ublažavanje fibrocističkih bolova dojke:
- Prekini na kofein. Ne samo uobičajena kafa, čaj i soda - kao i čokolada. Iako studije koje gledaju na efekat kofeina na bolove u grudima i druge predmenstrualne simptome nisu bile dovoljne, mnoge žene prijavljuju olakšanje od noći i niske kafe. Smanjivanje šećera može pomoći u smanjenju ukupnih simptoma.
- Gledajte masti u vašoj ishrani. Sečenje može smanjiti neugodnost povezanu s fibrocističkim grudima.
- Smanjite izvor estrogena iz vaše dijete, kao što su komercijalno uzgajane meso koje sadrže prekomjerne količine hormona.
- Probajte prirodnu kremu progesterona. Primjena od 15 do 20 mg dnevno od ovulacije do dana ili dva prije povratka vašeg perioda obično rezultira normalnim tkivom dojke za tri do četiri mjeseca. Jednom kada postignete olakšanje simptoma, postepeno povećavajte dozu dok ne pronađete najniže efikasne doze.
- Dopunite vašu ishranu vitaminima. Uzimanje 400 IU do 600 IU vitamina E dnevno može smanjiti simptome povezane sa promenama dojke fibroze. Ostali vitaminski predlozi uključuju Vitamin B6, B-kompleks i magnezijum.
- Uverite se da vam se svakodnevno uklapa pravilno. Izaberite stil koji nudi pravi iznos podrške. Ako je suviše čvrsta ili čaša je suviše mala, ispod nje može biti guranje prema grudima, tako da se do kraja dana vaše grudi mogu osećati čvrsto. Posetite lokalnu robnu kuću sa specijalistom za uklapanje braćnih kutija kako biste se pravilno prilagodili.
- Uzmite dovoljno podrške u teretani. Sve bouncing oko vas tokom treninga može učiniti broj na tkivu dojke ako ne nosite dobar sportski grudnjak. Izaberite stil koji podržava bez iskopavanja ili prouzrokovanja prelivanja. (Da biste testirali fit: skočite u garderober kako biste bili sigurni da vam je potrebna podrška.) Razmislite o kupovini dodatnog za nošenje u krevetu tokom noći tokom perioda kada su vaše grudi ekstra osjetljive.
- Koristite grejni jastučići ili bočicu sa toplom vodom. Možda će vam pomoći da oslobodite neugodnost.