10 Savjeta za odmor

Sezona godišnjeg odmora ne mora da uzrokuje vašu IBD da izbliza

Znamo da stres može pogoršati simptome inflamatorne bolesti creva (IBD) , i dok je godišnja sezona prijatna, donosi određenu količinu izazova. Srećom, ima mnogo toga što ljudi koji žive sa Crohnovom bolestom i ulcerativnim kolitisom mogu učiniti kako bi ovo rešili ove godine pre nego što počnu.

1 -

Držite u zdravim rutinama

Nastavite da uzimate lekove na vreme i dobijate redovni odmor. Izbegavanje iz ishrane i dnevna rutina koja rade mogu dovesti do pojačavanja IBD-a . Održavanje rasporeda je teško uz brojne dodatne odgovornosti koje se dodaju već preopterećenom rasporedu, ali za one sa IBD-om zdravlje mora prvo da dođe.

2 -

Beating the Blues

Kad je jasno da se praznična bluza pojavljuje, nemojte se oklevati da razgovarate sa zdravstvenim radnicima. Mentalno zdravlje je važno kod IBD-a, jer se hronično bolesno može pokrenuti za anksioznost i stres. Što prije reši problem, bolje će biti sezona godišnjih odmora.

3 -

Ne zabavajte se previše

Odlučite koje društvene funkcije su realne da prisustvuju bez izazivanja previše stresa. Trčanje oko pokušaja da se pojavi na svakoj zabavi za odmor može ostaviti ljude sa IBD-om previše umorni da uživaju u bilo kojoj od njih. Budite napred sa porodicom i prijateljima o planovima za odmor. Pustite im da znaju da je u nekim slučajevima potrebno prenošenje tradicionalnih hrana za odmor, kako bi se izbjeglo bolesti. Za one koji bacaju zabavu, održavanje jednostavnog može pomoći u uštedi energije i frustracije.

4 -

Budite pametni o kupovini

Šetnja u šetnji, pitajući se gde su toaleti, nije nikakva zabava. Zašto ne bi sve kupovale na Internetu ili po katalogu? Zapamtite da je početno potrebno da se dostavi dovoljno vremena za isporuku. Izbegavajte finansijski stres nakon praznika planiranjem za kupovinu za odmor. Pridržavajte se budžeta kako biste izbjegli kupovinu impulsa, potrošnju i kupovinu.

5 -

Budite svesni odmora za odmor

Okupljanja na odmoru imaju tendenciju da se centriraju oko hrane i pića. Budite razumni u pitanju odmora. Neki ljudi sa IBD smatraju da alkohol može doprinijeti simptomima poput dijareje ili gasa, dok drugi smatraju da je koktel dobro. Poznavanje granica pijenja i držanja prema njima važno je da ostane zdrav u toku sezone odmora.

6 -

Uzmi pauzu

Uzmite vremena za pauzu kada je potrebno. Mreže i vreve sezone praznika mogu biti štetne za sveukupno zdravlje kada se odmora ne uzima u obzir. Nešto tačno vreme za de-stres je važno. Ne mora biti ništa formalno - to bi moglo biti bilo koja aktivnost koja je opuštena.

7 -

Pripremite se za odmor

Nije bitno da li praznik uključuje putovanje širom zemlje ili širom grada, obavezno napravite čvrste pripreme . Ostavite dovoljno vremena da dođete do odredišta - i budite sigurni da planiraju u nekim pauzama za kupatilo!

8 -

Podeli The Love

Podseti porodicu i prijatelje svoje ljubavi reći im. Odmjerite vrijeme zauzetog rasporeda kako biste se ponovo povezali sa ljudima koji su važni. Na kraju krajeva, ovo je praznik! Ima dodatnu prednost poboljšanja raspoloženja za sve uključene.

9 -

Holiday Pozdravi

Uštedite vreme i novac i pošaljite neke božićne, Kwanzaa, Hanukkah ili novogodišnje e-pošte ili pozdravne poruke za društvene medije umesto sorte papira. Manje ljudi šalju papirne pozdravne poruke, a mnogi ne smeta primanju prazničnih želja putem e-pošte, Facebook-a ili teksta, posebno ako sadrži slike ili detalje o godini.

10 -

Zapamtite da život nije savršen

Previše od nas se trudi da imamo "savršene" praznične zabave i poklone. Bolji je plan da se odreknemo za odmor - svi se ipak mogu odlično provesti čak i ako hrana i ukrasi ne postanu savršene slike. Više je važno da bude sa ljudima koji razumeju IBD i pružaju svoju podršku.