Ankilozni spondilitis (AS) je više nego samo artritis. To je hronična inflamatorna bolest kičmenog spoja i drugih zglobova, kao što su ramena, bokovi i kolena. Ankilozni spondilitis može stvarati dalje opasnost u telu izazivanjem zamora, bolova u očima i čak problema sa srcem ili plućima.
Uprkos složenosti i uključenosti AS-a u celokupno telo, možete dobro da živite sa ovom bolestom - možda će zahtevati neku pripremu i elastičnost, ali to može učiniti tako što ćete ga preduzeti korakom i jednom danom.
Pronalaženje pravog tima za zdravlje
Ako imate ankilozni spondilitis, važno je da radite sa zdravstvenim timom koji ima iskustva sa vašim oblikom artritisa. Prvi korak je pronalaženje reumatologa - doktora koji se specijalizuje za bolesti zglobova i mišića. Čak i kod reumatologa, neki od njih imaju tendenciju da se fokusiraju na specifične bolesti. Obavezno nađite reumatologa koji ima iskustvo kod pacijenata sa ankiloznim spondilitisom.
Pored pronalaženja pravog doktora, važno je raditi i sa fizičkim terapeutom koji ima iskustva u radu sa osobama sa AS, jer je svakodnevno vežbanje važan deo vašeg plana lečenja.
Budite sigurni da je u redu tražiti druga mišljenja ili menjati terapeuta (ili doktora). Odnos između doktora i pacijenta i odnos terapeut-pacijent je dvosmerna ulica, što znači da se obe strane moraju osećati ugodno i lako. Liječenje, povjerenje partnerstvo je od vitalnog značaja za vaše AS i ukupno zdravlje.
Usvajanje zdravog načina života
Jedan način na koji možete vratiti neku kontrolu nad vašom bolestom jeste usvajanje zdravih navika u životu. Kritična navika da se probije (ako to uradite) je pušenje. Istraživanje pokazuje da je pušenje povezano sa lošijim bolestima, što znači više bolova i upale povezane sa AS-om.
Kod ljudi sa AS, pušenje je takođe povezano sa smanjenom funkcionisanjem u svakodnevnom životu, kao i sa slabijim kvalitetom života - i to je bez obzira koliko dugo je osoba imala AS, starost ili rod.
Pored toga, ankilozni spondilitis je povezan sa komplikacijama bolesti kao što su problemi sa srcem i plućima. Naravno, pušenje može negativno uticati na srce i pluća (bez obzira da li osoba ima AS). Ovo je dvostruki udarac, pa je zaustavljanje pušenja stvarno u najboljem interesu.
Kada budete spremni, razgovarajte sa svojim doktorom o najboljoj strategiji da prestanete sa pušenjem. Dobra vest je da postoji niz načina (lekovi, savjetovanje) i često njihova kombinacija najbolje funkcioniše.
Održavanje zdravih težina je takođe važno ako imate AS. Više kilograma može dodatno uticati na zglobove. Dobra vijest je da možete postići normalnu težinu kroz restrikciju kalorija, svakodnevno vežbanje (što će pomoći održavanju kičme mobilnosti u svakom slučaju) i hranljive dijete. Izgubite ili održite svoju težinu porodičnom ili partnerskom aferom, tako da fokus nije na vama i više na zdrav način života i dobro se osećate.
Suočavanje sa bolom
Bol koji doživljavaju osobe sa ankiloznim spondilitisom imaju psihološke posledice, često izazivaju osećanja bespomoćnosti, straha, anksioznosti i tuga. Ali dobra vijest je da se bol može efikasno upravljati, često kombinacijom AS-ovih lijekova (poput NSAID-ova) i fizičke terapije.
Ipak, možda ćete želeti da potražite dodatne terapije koje će vam pomoći da se nosite sa emocionalnim opterećenjem vašeg bola.
Neki ljudi nađu komfor u komplementarnim terapijama kao što su joga, tai chi ili meditacija. Iako postoje ograničena istraživanja uloge komplementarnih terapija u AS, velika većina je relativno sigurna i može vam pomoći da se osećate dobro i / ili de-stresom, ako ništa drugo.
Pazite i na znake depresije. Ako ste prestali da uživate u aktivnostima koje ste jednom pronašli ugodno ili se osećate tužnim svaki dan, molimo vas da kontaktirate zdravstvenog radnika. Depresija je vrlo stvarna bolest i može se tretirati antidepresivom i / ili terapijom.
Pripremam se za Flare
Kao i mnoge druge hronične bolesti, ljudi sa AS-om doživljavaju rakete ili pogoršavaju svoje simptome, naročito bolove u leđima ili druge bolove u zglobovima koji mogu ograničiti funkcionisanje. Imajući plan na mjestu šta da radite kada vi ili vaši voljeni bolovi rakete mogu smanjiti nepotrebnu paniku.
Ovaj plan može uključivati naručenu listu lekova koje treba da preduzmete kako biste ublažili bolove uključujući dozare, koliko dugo treba da čekate između doziranja, maksimalnu dozu dozvoljenu za to liječenje i neželjene efekte za čuvanje.
Plan može takođe uključiti podsjetnike o tome kada koristiti vruće i hladno pakiranje na području bolova, kao i vježbe ili djelove koje trebate uključiti ili izbjeći tokom brijanja. Upozoravajući znaci koji garantuju telefonski poziv svom lekaru takođe je dobra ideja da se uključi.
Takođe je najbolje unapred planirati kako upravljati svakodnevnim aktivnostima poput radnih zadataka, vožnje ili poslova. Razmislite da tražite od prijatelja ili člana porodice da vam pomogne kada doživite vatru. Na ovaj način se možete usredsrediti na lečenje i olakšavanje vaše neugodnosti, bez brige o svakodnevnim stresima života.
Reč od
Postoje stvari koje možete učiniti kako biste osigurali zdrav i srećan život s AS-om. Ovo nije namenjeno minimiziranju izazova koje vaša bolest može predstaviti. To može i biti će teško za neke ljude više od drugih. Ali sa uznemirenim stavom, možete se brinuti za svoje telo i um kako ga zaslužuju.
> Izvori:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Živeti sa bolom u ankiloznom spondilitisu: kvalitativna studija. Contemp Sestra. 2015 okt-dec; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM i sar. Komplementarni i alternativni lijekovi u ankiloznom spondilitisu: studija poprečnog preseka. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Odnos između pušenja i pacijentskih mera ishoda bolesti kod ankilozirajućeg spondilitisa. J Rheumatol. 2011 Dec; 38 (12): 2608-15.