Zadržite svoj mozak za sprečavanje moždanog udara

Većina ljudi intuitivno osjeća da izgradnja više intelektualnog potencijala može pomoći zaštiti našeg mozga od posledica ozbiljnih povreda, kao što su moždani udar i glavna trauma. Naučne studije su pokazale da je u stvari istina da dobro usaglašeni mozak može bolje da izdrži oštećenje povreda mozga i da je izgradnja našeg mozga čak i osigurala inherentnu zaštitu od moždanog udara.

Dok u ovom trenutku ne postoje preventivni kampovi mozga i centri za fitnes mozak (bilo bi lepo, zar ne?), Imate prilike da kreirate sopstveni doživljaj za fitnes mozak kako biste se zaštitili od razarajućih posledica moždanog udara.

1. Pustite video igre

Dok se video igrice pokazuju da pogoršavaju ADD (poremećaj deficita pažnje) i ADHD (poremećaj hiperaktivnosti deficita), ako se previše koriste, mogu se pažljivo koristiti za izgradnju kognitivnih veština i pažnje . Ključ je izbjeći preterano ponavljajuće igre koje stvaraju istu vještinu iznova i iznova, ali umjesto toga, da nastavite da se osjećate samim time koristeći širi spektar svojih vještina - posebno vještine koje nisu automatske ili intuitivne za vas. Takođe, važno je ograničiti vrijeme igranja video igrica na više od pola sata dnevno nekoliko puta nedeljno.

2. Pročitajte

Pročitajte nešto što je zanimljivo i relevantno za vas, ali da ne znate mnogo o tome - kao što su ulaganja u vaš penzijski plan ili materijali iz kojih se sastoji vaš pod.

Uvijek je dobro obogaćivati ​​se učenjem o širokom spektru predmeta kako bi se izgradila veza između različitih dijelova vašeg mozga. Ili razmislite o čitanju romana romana - neki romani duboko utiču na emocije likova i pružaju nam uvid u naše osećanja i ponašanje i pomažemo nam da razumemo druge ljude u našim životima.

3. Budite tišini

Provedite jedan dan nedeljno bez muzike ili radija na svom putovanju. Ili provesti 15 minuta bez ikakvog unosa - nema čitanja, nema medija, nema muzike i apsolutno nema ničega. Pogledajte kako neobično i osvežavajuće 15 minuta tišine može biti jednom ili dva puta nedeljno.

4. Reminisce

Podsećajte se na prijatnu ili emotivno neutralnu epizodu iz prošlosti - vašu talentnu predstavu u srednjoj školi, vašu atletsku praksu u srednjoj školi, izborni koledž koji ste uzeli za koju niste naglasili. Uživajte u sećanju na događaj o kome niste razmišljali. Pokušajte da zapamtite detalje. Vaše sećanje je bolje nego što mislite, a većina nas ima niz životnih iskustava, ali samo zapamtite (ili zapamtite) nekoliko. Ponekad, mala lekcija naučena od ovih udaljenih sećanja može biti korisna ili jednostavna kasnije u životu.

5. Spring Clean

Napravite gomilu predmeta koje ne koristite, ali se ne može otarasiti. Držite ih negde na redovnom nivou, tako da oni neće dodati u vaš nered - podrum, garažu ili potkrovlje. Nemojte ih odneti odmah, tako da nećete zažaliti. Pošto očistite nered, vaš um može da obradi zašto niste mogli pustiti ove predmete. Držeći ih u skladištu, ne morate se zaista zalagati za pustanje, ali možete uživati ​​u osećanju spokojstva i urednosti.

6. Dogovorite se sa teškim zadatkom.

Dostavljanje papirologije za refinansiranje? Podnošenje prijave za promociju? Odlaganje ogradnih ograda bukvalno ili figurativno? Razbijte svoj zahtevni zadatak nizom malih koraka - najmanje 15 koraka. Svaki korak će se osjetiti lakše od čitavog posla i pomoći će vašem umu kritički razmišljati o zadacima u vašem životu koji su najizazovniji.

7. Uzmite drugog prijatelja ili grupu i pomognite jedni druge.

Razmislite o stvaranju sistema točaka koji će vam pomoći da pratite svoj napredak. Kao što ljudi pomažu jedni drugima sa fizičkom spremnošću, prijatelji ili saradnici ili susedi mogu pomoći jedni drugima sa sposobnošću mozga.

Konačne misli

Nauka pokazuje da korišćenje mozga pomaže u zaštiti. Udar je iznenadan i može biti razarajući. Obratite pažnju na održavanje zdravog mozga tako da možete da ga koristite do maksimalnog kapaciteta u narednim godinama.