Pronalaženje podrške i življenja
Infekcije urinarnog trakta (UTIs) mogu poremetiti vašu svakodnevnu rutinu, ali postoji mnogo načina da vaša infekcija zadrži bolji od vas. Uz prateći plan lečenja koji vam je propisao vaš doktor, možete povećati svoje emocionalno i fizičko zdravlje jednostavnim prilagođavanjem svakodnevnih navika.
Emocionalno
Za mnoge ljude, bol i neugodnost UTI-a mogu dovesti do emocionalnog stresa ili negativnog utjecaja na raspoloženje.
Da bi zadržali bol u kontroli, razmislite kako koristiti tehnike um-tela kako bi vam pomogli.
Na primer, nedavna istraživanja sugerišu da praktična meditacija može poboljšati raspoloženje kod ljudi sa hroničnim bolom. Takođe možete pokušati umiriti svoj stres uz vežbe dubokog disanja ili jednostavno slušati muziku koja podiže vaše duhove ili vas smiri.
Fizički
Pored održavanja vašeg propisanog lečenja, postoji niz načina za poboljšanje vašeg wellnessa kada se bavite UTI-om. Evo pogleda nekoliko strategija koje mogu pomoći u podršci vašem planu lečenja.
Povećajte unos tekućine
Iako je piti puno tečnosti uvek od suštinskog značaja za dobro zdravlje, to je posebno važno kada se liječi UTI. Zbog zagušenja vode, pomažete da brže očistite urinarni trakt bakterija. Štaviše, piti puno vode je presudno u transportu antibiotika u urinarni trakt, tako da lekovi mogu raditi svoj posao i izbaciti infekciju.
Za optimalnu hidrataciju, zajednička preporuka je da se osmišljava najmanje osam čaša vode dnevno. Nekim ljudima je potrebno više, a neki manje (u zavisnosti od faktora kao što su starost, telesna težina i zdravstveni uslovi), tako da biste trebali pitati svog doktora koliko vam odgovara.
A pošto povećate potrošnju vode, smanjite količinu pića koja mogu nadražavati vašu bešiku, uključujući kafu, alkohol i soda.
Ispraznite svoju bešiku često
Pijenje više vode znači da ćete osećati češću potrebu za mokrenjem. Iako bol UTI-a može da vas dovede do toga da ga držite, najbolje je pratiti te potrebe. To je zato što pražnjenje bešike pomaže vašem telu da eliminiše bakterije koje izazivaju infekcije, što vam može pomoći da se oporavite brže.
Jednostavne bolove sa grejnom podlogom
Da biste ugrozili neugodnost UTI-a, pokušajte da se podesite sa grejnom jastukom. Prilikom primene na donji abdomen, grejni jastuci mogu pomoći u smanjenju bolova ili pritiska bešike. Takođe možete naći i olakšanje usisavanjem u toplom kupatilu.
Reč o sokovima brusnice
Često se tvrdi da pijući brusnični sok (ili uzimanje dodataka brusnice) može pomoći u borbi protiv UTI-a, a neki zagovornici sugerišu da vitamin C u brusnicama može da ograniči rast bakterija koje izazivaju infekcije.
Međutim, studije koje testiraju efekte borbe protiv UTI-a od brusnice dale su mešovite rezultate do sada. U tom cilju, neka nedavna istraživanja (uključujući studiju objavljenu u časopisu Američkog medicinskog udruženja u 2016. godini) utvrdila je da brusnica možda nema koristi u smanjenju UTI-a. Ako niste sigurni da li vam to može pomoći, obavezno razgovarajte sa svojim lekarom.
Socijalno
Sekundarno samo na pneumoniju, UTI su jedna od najčešćih vrsta infekcije.
Ustvari, neke statistike pokazuju da rizik žena da ugovara najmanje jedan UTI tokom svog života može biti više od 50 procenata.
To znači da nema nedostatka ljudi koji razumeju bol i frustracije UTI-ova, a ko vam može pružiti podršku u suočavanju sa vašim simptomima. U tu svrhu online grupe za podršku mogu biti izvrsni resursi za one koji se bore sa ponovljenim UTI-ima.
Praktično
Ako pate od ponovljenih UTI, traženje medicinske pomoći na prvom znaku nove infekcije je jedan od najboljih načina da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem.
Za osobe sa hroničnim stanjima koje mogu ometati ličnu njegu (kao što je višestruka skleroza), traženje higijenske podrške takođe može biti korisno u lečenju i prevenciji UTI.
> Izvori:
> Hickling DR, Niti VW. "Menadžment rekurentnih infekcija urinarnog trakta kod zdravih odraslih žena." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, i sar. "Mindfulness Meditation za hronične bolove: sistematski pregled i meta-analiza." Ann Behav Med. 2017 Apr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, i dr. "Efekat brusnih kapsula na bakteriuriju plus piuriju među starijim ženama u domovima nege: slučajni klinički test" JAMA. 2016 8. novembar; 316 (18): 1879-1887.
> Nacionalni institut za informacije o zdravlju djeteta i ljudskom razvoju Resurs centar. "Koliko je žena pogođeno ili ugroženo za UTI i UI?" Decembar 2016.