Mnogi pacijenti koji imaju operaciju zamene zglobova su radoznali u vezi sa kojim se aktivnostima bezbedno izvode nakon njihovog hirurškog zahvata. I dok doktori često preporučuju određene sportove koji bi trebali biti sigurni i one koje treba izbjeći, postoje izuzetno male naučne informacije o tome koje su sigurne. Većina saveta zasniva se na mišljenju, a ne na stvarnim podacima.
I pored toga, postoje neke smjernice koje pacijentima mogu utvrditi koje su aktivnosti sigurne.
Najbolja sportska i vežbalna aktivnost nakon zamene kolena
Društvo kolena preporučuje specifične aktivnosti za pacijente sa potpunom koljenom, uključujući:
- Biciklizam: vožnja biciklom na otvorenom ili pomoću stacionarnog bicikla u zatvorenom je odličan način da ojačate svoje novo koljeno. Najbolje je početi sa vožnjom na stan ili korištenjem niže napetosti za unutrašnji ciklus.
- Plivanje: Uživanje u bazenu neće staviti težinu na zglobove i možete dobiti aerobni trening. Možete početi da plivate čim se uklonite šavovi i rana se ozdravi.
- Šetnja i planinarenje: Šetnja se preporučuje za vaš oporavak. Ako ste bili trkač, možda ćete želeti da uživate u smanjenom uticaju hodanja nakon zamene kolena.
- Calisthenics (nežne vježbe u aerobičkom stilu): Dobro je držati svoje telo u obliku s trenucima snage i fleksibilnosti koje imaju mali uticaj. Iako možda volite Zumbu, moraćete da držite manje pokrete udaraca i izbegavate kretanje.
- Podizanje tegova niskog otpora : održavanje tonova mišića je važna komponenta fitnesa.
- Vožnja sa niskom otpornošću: Dobićete dobar trening gornjih tijela, ali ćete morati da podesite mašinu tako da je ugao kolena veći od 90 stepeni.
- Skijanje i eliptične mašine: Kao i vožnja biciklom, nema uticaja, ali možete dobiti dobar aerobni trening.
Sportske i fitnes aktivnosti za izbjegavanje nakon potpune zamjene koljena
Aktivnosti koje Društvo za kolena specifično preporučuje da se izbegavaju su:
- Bejzbol
- Košarka
- Fudbal
- Hokej
- Fudbal
- Aerobik sa visokim utjecajem
- Gimnastika
- Jogging
- Powerlifting
Šta o golfu?
Jedna studija o golfu nakon zamene koljena je otkrila da golf swing postavlja veće snage nego trčanje na implantu kolena. Konkretno, prednje koleno golfera značajno je naglašeno tokom zamaha golfa. Prema tome, pacijenti treba biti oprezni u igranju golfa nakon zamene kolena .
Hoće li promjene preporuka?
Ako želite da se vratite na veći uticaj sportske ili fitnes aktivnosti, rezultati studije objavljene na Godišnjem sastanku Američke akademije za ortopedsku hirurgiju 2010. godine veoma su ohrabrujući. Otkrili su da pacijenti koji su se vratili u sportski ili težak fizički rad sa velikim utjecajem imali su iste razlike u trajnosti implantata kao i oni koji su pratili preporuke kako bi izbjegli te aktivnosti. Istraživači su istakli da su proteze bolje napravljene i jače od onih proizvedenih u prošlosti. Međutim, oni su otkrili da je potlačivanje bilo loše za kolena. Ovo praćenje je bilo nakon 7 1/2 godine, a drugi stručnjaci bi više voleli da vide šta će dublje pratiti.
Reč od
Ove liste imaju za cilj da daju pacijentima ideju o tome šta očekivati ako prođu operaciju zamjene kolena . Razgovarajte o svojim ciljevima sa svojim lekarom i kada se možete vratiti na vašu omiljenu aktivnost ili koje nove aktivnosti možete razmotriti.
> Izvori:
Colwell CW, et al. "In Vivo kolenske snage tokom rekreativnih aktivnosti nakon potpune kolne artroplastike" Predstavljena na godišnjem sastanku Američke akademije ortopedskih hirurga u San Francisku, 5-9. Marta 2008. godine.
> Parratte S, et al "Da li učešće u sportovima koje ne preporučuju utiču na dugotrajnost artroplastike kolena?" AAOS 2010; Sažetak 507.
> Rogers C. "Anketa: Neograničena aktivnost slabog uticaja" OK "nakon TJR-a" AAOSNovo Jan 2009, Vol3, Broj 1. Page 1.