Smanjenje simptoma perimenopusa

Sprečavanje i smanjenje simptoma perimenopauze je lakše nego što mislite kada imate jasnu sliku vašeg mjesečnog ciklusa i simptoma. Kupite dnevnik ili koristite kalendar za snimanje simptoma tokom cijelog mjeseca. Zapišite sve simptome koji doživljavate, kao što su vrući blicevi, noćno znojenje i promjene u raspoloženju. Obavezno zapazite kada se desi vaš period, ili bilo kakvo krvarenje i da li je vaš period težak, normalan ili lagan.

Smanjenje simptoma

Budite svesni promena koje se javljaju neposredno pre nego što doživite simptome perimenopoze. Na primer: Koja je temperatura vašeg okruženja? Jesi li jeo vruću ili začinjenu hranu? Pregrevanje često pokreće vruće bljeske. Smanjite termostat i izbegavajte vruću, začinjenu hranu ako se aktiviraju na vruću bljeskalicu. Ostale stvari koje možete učiniti kako biste sprečili ili smanjili simptome perimenopusa uključuju:

Najvažnija stvar koju možete učiniti za sebe tokom perimenopauze jeste da ostanete aktivni, volonterski, uzmite časove ili samo provodite vrijeme posjećivanja sa svojim prijateljima. Pitajte svoje prijatelje i rođake koji su u perimenopusu ili menopauzi o tome šta im se dešava - verovatno ćete otkriti da prolaze kroz istu stvar kao i vi.

Ako se osećate depresivno tokom perimenopoze ili menopauze, obavezno razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom koji može da prepisuje jedan od nekoliko veoma efikasnih antidepresiva koji su dostupni. Ako imate bilo kakvih pitanja o tome kako da sprečite ili smanjite simptome perimenopauze, obavezno razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o vašoj brizi.