Mnogi ljudi sa ravnim stopalima smatraju da imaju samo ravne stope i da se ništa ne može učiniti. Ovo je pogrešno u većini slučajeva. Plosnate noge mogu biti glavno medicinsko pitanje koje dovodi do bola, teškoća pri postavljanju cipela i / ili ograničavanja sposobnosti da budu aktivni.
Vrste ravnih stopala
Postoje različite vrste ravnih stopa, kao i različiti stepen ozbiljnosti.
Stanične stopice su medicinski odvojene u dve vrste: fleksibilne ili krute.
Fleksibilna ravna stopala je ona koja je ravna samo kada je težina stavljena na stopalo.
Kruta ravna stopala je, kako to naznačuje, rigidno ravno i sa i bez težine postavljene na stopalo. Krutim ravnim stopalima mogu nastati tarsalna koalicija (stanje u kojem su kosti porasle), artritis i urođene uslove. Fleksibilni ravni noževi su mnogo češći.
Evo pet stvari koje mogu pomoći vašim ravnim stopalima.
1. Istezanje
Mučni mišić sa mišićima, koji se medicinsko naziva Equinus, smatra se najčešćim uzročnikom ravnih nogu mnogim stopalima i hirurzima gležnja. Mršavi mišići prenose silu pronalaska na stopalu, što dovodi do kolapsa luka.
Posvećeni program istezanja može da ublaži efekat istezanja. Efikasan deo za Ahile je trčanje trkača. Položaj joge u dole je još jedan odličan deo za zadnji deo nogu.
2. Vježbe za jačanje Archova
Stopalo ima puno mišića koje se nalaze u njemu, što znači da mišići potiču i okončavaju se u stopalu bez proširenja u drugi deo tela. Miševi se nazivaju intrinzični mišići i uglavnom su na dnu stopala.
Pacijenti sa ravnim stopalima imaju tendenciju da imaju nepropisno radne ili slabo razvijene intrinsične mišiće, tako da program koji ima za cilj jačanje mišića u podnožju može pomoći u održavanju luka.
Jednostavne vežbe uključuju hvatanje pokreta prstiju, kao što su podizanje frnika ili maramice prstima.
3. Umetak za cipele
Arch podržava, ili ortotika može izvanredno podržati ili podići luk. Oni rade tako što poravnavaju strukturu meda u bolji položaj, podižu luk i okreću kost od pete. Flat feet često se osećaju bolje sa umetcima jer strukturalna podrška olakšava ligamentni i mišićni napor i grčeve.
4. Idite bosikom
Ovo je donekle kontraintuno jer ljudi generalno veruju da ravnom stopalu treba podrška. Kod hodanja ili treniranja bosa, mišići stopala postaju aktivniji i postaju jači. Snažniji mišići u stopalima, teoretski, mogu se pretvoriti u poboljšanu stabilizaciju stopala.
5. Hirurgija
Operacija ravnog stopala može biti opcija za bolne ravne noge koje nisu poboljšane drugim merama.
Hirurgija za ravne noge može biti relativno jednostavna ili izuzetno složena, u zavisnosti od starosne dobi pacijenta, težine ravnog stopala i njegovih simptoma. Svaka ravna stopala je drugačija, pa je važno da se ravno stopalo ne tretira u modu keksa.
Jedna vrsta operacije može uključiti implantat u leđima za podupiranje kostiju.
Najčešće, ravna noga hirurgija uključuje transfer tetiva s koštanim rezovima ili zglobovima za zglob da bi se postigao realizacija. U naprednijim slučajevima u završnoj fazi, možda će biti potrebne velike fusije.
Iako ne postoji lek za ravno stopalo, postoje mjere koje možete preduzeti kako bi se vaše noge bolje osjetile i poboljšale njihovo poravnanje. Kada sve drugo ne uspije, operacija može biti opcija.