Lična higijena i promene u seksualnim praksama su ključne
Infekcija urinarnog trakta (UTI) ne samo da vas čini nesrećnim, već može izazvati ozbiljne probleme ako se ne leče. Sa čak 60 odsto žena koje verovatno dobijaju UTI u nekoj tački (i više od 15 procenata muškaraca), prevencija je ključna za izbjegavanje trajnih i ponekad teških komplikacija infekcije. Dok su sigurniji seks i dobra genitalna higijena ključni za sprečavanje UTI, postoje i druge prakse koje mogu pomoći ako ste skloni ponavljanju infekcije.
Opšti saveti
Dok su žene četiri puta veće za infekciju urinarnog trakta nego muškarci, primenjuju se mnogi od istih principa prevencije. Primarni cilj je izbjegavanje uvođenja štetnih bakterija u urinarni trakt, bilo kao rezultat navika kupaca ili seksualne aktivnosti. Sekundarni cilj je održavanje zdravlja urinarnog trakta i učiniti ga daleko manje podložnim infekcijama.
Bez obzira da li ste žena ili muškarac, postoje neke opće prakse koje mogu pomoći:
- Očistite svoje genitalije pre i posle seksa. Topla voda i običan, blag sapun će generalno učiniti trik. Izbegavajte grube čišćenje ili mirisne sapune, što može izazvati zapaljenje uretre (cev kroz koju urina napuštaju tijelo).
- Urinirati odmah nakon seksa . Na taj način pomaže baciti bakterije i druge mikrobe iz urinarnog trakta.
- Dnevno operite rektum . Redovno pranje sprečava širenje bakterija od ostataka fekalne materije, često zarobljenih u bočicama, do susednih tkiva.
- Napije puno vode . Redovnim ispiranjem urinarnog trakta, bakterije će imati teže vreme uspostavljanja infekcije. Cilj je piti najmanje osam čaša vode dnevno (ili približno pola galona).
- Nemojte držati urin . Ovo omogućava bilo kojim bakterijama koje kruže u bešiku da uspostave infekciju. Idite u kupatilo čim osetite potrebu i budite sigurni da potpuno ispraznite bešiku.
U ženama
Rizik od UTI kod žena je veći, delimično, zbog uticaja prirodnih bakterija u vaginu. "Dobra" bakterija Lactobacillus koja se nalazi u vaginalnoj flori pomaže u održavanju idealne kiseline (pH od 3,8 do 4,5), kako bi štetne bakterije zadržale u uvali. Poremećaj ove ravnoteže može promovisati infekciju i učiniti UTI sve vjerovatnije.
Među najefikasnijim načinima sprečavanja UTI:
- Izbegavajte duvanje . Douching samo uklanja vaginalnu floru i stvara idealno okruženje za bakterijsku infekciju.
- Odaberite tuševe preko kupatila . Kupanje može promeniti vaginalnu pH i uvesti vaginu ostatke sapuna i druge hemikalije. Ako koristite umivaonik, očistite područje genitalija prvo i anus nakon toga. Ako koristite ručni tuš, usmerite je u donji smjer preko vagine, a ne direktno u vaginu.
- Izbegavajte grube ili mirisne sapune . Umesto toga, idite na blaže sapune poput Dove Sensitive ili Cetaphil. Mirisni proizvodi bilo koje vrste mogu iritirati vaginalna tkiva, uključujući sprejeve za higijensku higijenu, mjehurčku kupku, parfimirana kupka, mirisni prah, mirisni tamponi i mirisne podloge.
- Obrišite od napred do pozadi . Nakon mokrenja, nagnite svoje telo napred i dostižite između zadnjica, počevši brisati sa prednje strane vagine na leđa. Kada završite, uzmite poseban komad papira da biste očistili anus, počevši od perineuma (razmak između vagine i anusa) i brisanjem između zadnjica. To sprečava uvođenje bakterija iz anusa u vaginu.
- Koristite kondome . Čak i ako ste u monogamnom odnosu, kondomi mogu sprečiti prenos bakterija tokom vaginalnog odnosa. Izbjegavajte ne-podmazane kondome, koji mogu naglašavati vaginalna tkiva i spermicidna maziva (kao što je nonoxynol-9 ), što može izazvati vaginalnu upalu. Aromatizovani kondomi i maziva takođe su ne-ne, jer se inficiraju sa šećerima koji promovišu bakterijski rast i arome koje izazivaju iritaciju.
- Izbjegavajte korištenje dijafragme , posebno ako ste skloni infekcijama urinarnog trakta. Dijafragma može promovisati rast koliformnih bakterija poput E. coli . Razmislite o prelasku na alternativne oblike kontracepcije, kao što su pilula ili kondomi.
- Nosite duge pamučne donje rublje . Sintetičke tkanine, za razliku od njih, zamenjuju vlagom i stvaraju savršeno mesto za razmnožavanje. Ako ste skloni na UTI, nosite opruge koje omogućavaju kruženje vazduha oko vagine. Noću, možete spavati bez donjeg veša ili nositi boksere ili šorcice koje se slobodno uklapaju.
- Pokušajte probiotike . Probiotici , koji se nalaze u hranama kao što su jogurt i suplementi bez prehrambenih proizvoda, ne samo da održavaju zdravu digestivnu floru, već mogu da promovišu isto u vagini.
- Napijte sok od brusnice . Osim vode, pijenje dnevne čaše sok od brusnice može smanjiti rizik od ponovljenih infekcija. Izbegavajte zaslađeni sok brusnice, jer višak šećera može promovisati rast bakterija u vagini. Dostupni su i dodatci brusnice.
U muškarcima
Infekcije urinarnog trakta kod muškaraca razlikuju se od žena, jer se one manje obično uzrokuju seksom. Jedini izuzetak može biti analni seks u kome se fekalna materija može uvesti u mušku uretru.
Uglavnom, UTI-ovi kod muškaraca povezani su sa uzrastom, uzrokovanim fiziološkim promjenama koje sprečavaju potpuno praznu bešiku (kao što je uvećana prostata ) ili ometaju kontrolu creva .
Pored sledećih opštih saveta za prevenciju, muškarci mogu smanjiti rizik od UTI-a poštujući ove prakse:
- Koristite kondome kada se bavite analnim seksom . Izbjegavajte lubrikante na bazi ulja, koji mogu uzrokovati lomljenje kondoma i umjesto toga odabrati lubrikant na bazi vode koji ne sadrži spermicide niti sredstvo za omekšavanje kao što je lidokain.
- Operite pod kožom ako ste neobrezani. Tkivo ispod kožice može biti razmnožavajuća tačka za bakterije, osim ako se dnevno ne očisti. Ako to ne uradite, može doći do upale uretora i povećanog rizika od infekcije.
- Držite genitalije suvim . Nosite pamučno donje rublje i svakodnevno ih menjate (ili češće ako se upute ili ako dođe do curenja creva ili bešike).
- Uzmite lekove za prostate kao što je propisano . To može poboljšati protok urinosa i smanjiti rizik od infekcije. Obavezno održavajte svoje bubrege tako što ćete piti puno vode. Ukoliko vaši lekovi za prostate ne funkcionišu onoliko koliko treba, razgovarajte sa svojim lekarom.
U deci
Infekcije urinarnog trakta su česte kod dece, posebno kod djevojčica. Međutim, mnoge od ovih infekcija se mogu izbjeći poučavanjem djeteta o higijeni i drugim zdravim navikama.
Izmedju razmatranja, djecu treba poučavati da:
- Nikad "ne držite". Deca bi trebala ići svaka dva ili tri sata kad budete budni. Mala djeca posebno često čuče i zgrađuju svoje genitalije kada trebaju ići. Ovo može služiti samo za prisiljavanje bakterija dublje u urinarni trakt i izazvati infekciju.
- Praktiramo dobre navlake za toalet. Ovo podrazumijeva nastavu djece da odnesu svoje vrijeme kad odu u kupatilo i potpuno ispraznu svoje mješalice bez naprezanja.
- Izmenite donje rublje. Čisto donje rublje treba nositi svaki dan (ili staviti nakon nesreće ili prekomerno znojenje).
- Budite dobro hidrirani. Deca uzrasta od 5 do 8 godina treba piti pet čaša vode dnevno. Deca uzrasta od 9 do 12 godina treba povećati na sedam čaša dnevno. Od 13 godina dalje, unos treba da bude najmanje osam do deset čaša dnevno.
> Izvori:
> Al-Badr. i Al-Shaikh, B. "Poremećaji infekcija ponovljenih urinarnih trakta kod žena: pregled". Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El Kashef, T .; i Abdelaziz, A. "Uticaj genitalne higijene i seksualne aktivnosti na infekciju urinarnog trakta tokom trudnoće." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Infekcije urinarnog trakta kod starijih muškaraca." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.