Za nekoliko minuta od velikog žutog autobusa koji se spuštao niz blok, deca su se probudila kroz prednja vrata nakon dugog dana škole. Pošto ispadnu svoje kese za knjige na vratima, imaju jednu stvar u mislima: nakon školskih grickalica!
Za mnoge djece ovo znači rađanje kabineta za snack ili doći u posudu kolačića. Ostala djeca mogu dočekati njihova mama, tata ili beba, koja je već postavila stol sa današnjim grickalicama.
Iako ovo sve zvuči prilično jednostavno, za one porodice koje imaju decu sa alergijama na hranu, vreme za užinu često može biti malo izazovno. Potrebno je malo planiranja za sigurnost da nađete grickalice koje su uzbudljive i ukusne dok su sigurne od alergena na hranu.
Postavljanje za ishranu bez alergena
Kada vaše dijete ima alergije na hranu više vremena mora ići u čitanje etiketa i postaviti svoj dom kako bi zaštitio od unakrsne kontaminacije. Za mnoge porodice to može značiti postavljanje oblasti kuhinje ili ormara posebno za one sa alergijama na hranu. Pored toga, možda će biti potrebno više vremena za pronalaženje različite hrane koja im takođe pomaže u ispunjavanju njihovih nutritivnih potreba.
Dok se vreme troši od izbegavanja alergena na hranu, važno je da budete sigurni da ispunjavate preporučene dnevne potrebe za optimalno zdravlje za decu koja raste. Vreme provedeno u supermarketu u pronalaženju novih namirnica, istraživanje recepata i planiranje grickalica će pomoći da se popodnevna grickalica uspijeva.
Istina je da djeca dolaze kući i obično su gladni. Nakon što su svojom moćnom moćom koristili cijeli dan u školi, zajedno sa onim što izgleda kao njihova beskrajna energija, obično su spremni da dopunjuju. Koristite ovaj prozor vremena da biste pružili nešto što će uživati, ali i nešto što dobro hrani telo. Opcije proteina će zadovoljiti glad i hraniti svoje mišiće.
Ugljikohidrati će pomoći da im daju više energije za domaći zadatak i aktivnosti koje će slediti. I kao što svi znamo, nikad nije loše uvesti voće ili povrće koje su napunjene vitaminima i mineralima.
Pogledajte ove odlične alergijske prijateljske grickalice koje će pogoditi spot!
Popcorn: Većina djece može lako uživati u kokicama. Može se lako iskusiti ili mikrotalasati. Vrh sa solju, začinima ili cimetom za zanimljiv ukus. Parmezan sir može biti posipljen na vrhu za one bez mlečnih alergija.
Maslac od sunca sa jabučicama ili bananskim rezancima: Suncobran je odlična alternativa maslacima od oraha ako imate alergiju na kikiriki. Ovo širenje je zapravo iz semena suncokreta. To će obezbediti isti slatki ukus sa "teksturu orahovog oraha" koju će deca uživati. Stavite pored jabuka ili banana za balansiranje.
Voćni kebobs sa jogurtom: Skewer različite plodove koje deca mogu potopiti u zube. Služi sa jogurtom. Ako vaša djeca imaju alergiju na mlijeko, možete se odlučiti za alternativne jogurte napravljene od soje ili bademovog mlijeka.
Čips i Salsa: Čipovi od kukuruza su često veliki udarac! Ovi hrustljav čipovi su savršeni sami ili služe salsom. Većina vrsta kukuruza nije gluten i može se naći u većini supermarketa.
Sveže Veggies i Dip: Šargarepa, krastavac, celer, paprika, ili možda pokušati jicama. Ovi veggije pružaju krhku koju djeca traže, dok su napunjena hranom. Zašto ga ne iskažite i servirajte sa oblačenjem, hummusom ili gvakamolom. Za one sa alergijom na mahunarke ili sesame, možda ćete morati prenijeti hummus, ali još uvijek ima puno opcija.
Cimet Applesauce: služi ovu slatku snack toplu ili hladnu! Ovo je veliki favorit među djecom koja uživaju u ukusu jabuka, ali žele nešto što se više oseća kao dezert. Napravite svoje ili kupite već napravljene, a ne zaboravite dodati dodir cimeta na vrh.
Smoothie: Ovo je savršeno vreme za mešanje nakon završetka škole! Koristite raznovrsne plodove i veggije kako biste uživali u hranljivom piću. Pokušajte da pokupite šećerni puter kako biste dodali više proteina ili se možda mešali u soju jogurta. Držite je bez mljekarstva umjesto alternativnog mlijeka ili mlijeka sokova. Ne ograničavajte se na plodove, kada se bale i krastavci mogu bacati. Deca će biti iznenađena zbog onoga što možete ubrzati za trenutak.
Rolled Up Cold Cut: Zašto ne samo navijati svoje omiljene hladne rezove i pustiti ih da uživaju. Nekoliko komada ćurke ili piletine, ili ga možda uvucite sira. Postoje besprekorni brendovi bez glutena, kao i sirevi bez mleka.
Pirinčeve torte i "Stvari": Neka deca ukrase svoje pirinčeve kolače sa nekolicinom tunjevine, salate od jajeta, sira, vegžinog sira ili tofu kremnog sira. Kombinacija pirinčanih kolača i proteina će im pružiti krunu i zadovoljiti njihove apetite.
Trail Mix: Neka deca pomognu sa ovim. Uzmite posudu i popunite raznim omiljenim prstima. Nemojte mešati gluten bez žitarica sa osušenim jabukama, čokoladnim čipovima, krašinama, dehidriranim jagodama i prženim čičmama. Ili možda više volite kajmakove bademove, jogurte, grožđice, žitarice cele žitarice i sušene trešnje. U zavisnosti od alergije stvorite miks koji radi za vašu djecu.
Granola barovi: Ovaj stari pripravak nikad ne izgleda stari kada je u pitanju deca. Deca često vole da jedu omiljeni bar i igraju se ili igraju. Probajte sorte bez alergena, proteinske šipke ili napravite svoje. Opterećenje recepata bez alergena može ovo učiniti jednostavnim opcijama da se zadrži nakon školske grickalice.
Napravite nakon završetka školske uspješnosti planiranjem naprijed i zapamtite da čak i djeca sa alergijama na hranu mogu uživati u ukusnoj i hranjivoj užitku!