Neke istraživačke studije ističu da su naši mozgovi maksimalno funkcionisani u našim dvadesetim godinama, rekavši da je od tada sve spustno. (Hvala vam na istraživanju koje ste dobili?)
Druge studije su malo ohrabrujuće i zaključile su da se određeni tipovi kognitivnog funkcionisanja stvarno poboljšavaju tokom vremena.
Dakle, koje su normalne kognitivne promene u odnosu na TIme?
- Povremena teškoća u pronalaženju riječi . Neko vreme, jednostavno ne možeš da izadješ sa pravom riječju.
- Brzina obrade. Možda ne baš tako brzo munjaš kao što ste bili pri izračunavanju ili donošenju odluka.
- Podijeljena pažnja. Možda je malo teže koncentrirati se na više stvari u isto vrijeme. Na primjer, ako govorite telefonom i istovremeno provjeravate svoju e-poštu, možda ćete biti više distraktirani.
- Teže za višestruke zadatke. Izvršavanje više zadataka istovremeno ili prelazak između zadataka može biti malo manje efikasan.
- Neke promene se menjaju . Možda ćete doživjeti neke suptilne promene memorije tokom godina, kao što je neka smanjena jasnoća epizodnih uspomena ili potencijalnih uspomena (koji se mogu nadoknaditi pomoću kalendara i drugih alatki podsjetnika, kao što su tajmeri ili telefonski raspored). Mogućnost ponovnog podizanja i ponavljanja broja cifara s vremenom će se smanjiti.
Šta ostaje isto ili poboljšava?
- Semantička memorija. Vaš rečnik bi trebao ostati prilično konstantan tokom godina.
- Proceduralna memorija. Vaše pamćenje kako raditi stvari kao što je vožnja biciklom treba ostati stabilno.
- Kristalizovana inteligencija. Zbog akumulacije činjenica, iskustva i znanja tokom vremena, imat ćete viši nivo kristalizirane inteligencije. Možda ste efikasniji u svakodnevnom rešavanju problema, prema nekim istraživanjima, jer imate životno znanje i iskustvo.
Da li ADL funkcioniše na lak način kako bi utvrdio da li treba da brine ili ne?
Jedna istraživačka studija zaključuje da se normalno kognitivno starenje može razlikovati od demencije jednostavno procjenom sposobnosti obavljanja aktivnosti svakodnevnog života. Oštećene sposobnosti za obavljanje ADL-a (osnovna rutinska nega, kao što su higijena , oblačenje i jelo ) ukazuju na abnormalnu kogniciju. Međutim, ovaj metod, mada možda tačan u diskriminaciji između demencije i normalnog kognitivnog starenja, malo je verovatno da će otkriti rani kognitivni pad, i ima mnogo koristi za rano otkrivanje .
Stvarno dobra vijest
Iako postoji nekoliko istraživačkih studija koje pokazuju postepeni i blagi pad u saznanju tokom vremena, postoji i niz naučnih studija koji zaključuju da možemo nešto učiniti u vezi sa ovim mogućim padom. Istraživanja su u više navrata pokazivale da se pamćenje, veštine pronalaženja reči i sveobuhvatna spoznaja mogu poboljšati fizičkim vežbama , ishranom , mentalnim vežbama i dobrim fizičkim zdravljem. Nauka je čak pokazala da je moguće povratiti neke atrofije mozga koji obično prate starenje .
Sada to su neke dobre vesti, pogotovo ako ste ostavili svoje dvadesetice iza.
Izvori:
Emory University. Alzheimerov centar za istraživanje bolesti. Kognitivne veštine i normalno starenje. Normalna količina kognitivnog smanjenja.
Časopis Američkog gerijatrijskog društva. Svezak 62, broj 7, strane 1347-1352, jul 2014. Mogu li se performanse dnevnih aktivnosti diskriminirati između starijih odraslih osoba s normalnim kognitivnim funkcijama i onima sa blagim kognitivnim oštećenjem?
Žurnal Gerontologije Serija B: Psihološke nauke i društvene nauke; Jan 2007, vol. 62B Izdanje 1, str. 61. Starostne razlike u svakodnevnoj efikasnosti rešavanja problema: Stariji odrasli biraju efikasnije strategije za interpersonalne probleme.
Medicinska sestra: april 2011 - tom 36 - broj 4 - str. 24-34. Kognitivno zdravlje kod starijih odraslih.
Pennsylvania Behavioral Health and Aging.Coalition. Zdravlje mozga: kognitivne promjene u starijim odraslima .