Novo rješenje starog stara problema korištenjem kineziološke trake
Ako ste trkač koji uživa u trčanju na dugim relacijama - poput maratona ili polumarata - onda shvatite značaj učinka sve što možete da povećate performanse i da se zaštitite od povreda. Proširite se, držite kukove jake i jedite pravo na količinu vježbe koju radite. Ali kako zadržati bradavice od rase dok trčiš na velikim razdaljinama?
Odgovor: kineziološka traka.
Neki trkači koriste kineziološku traku kako bi im pomogli da se bolje i tretiraju različite teške povrede. Kineziološka traka se često koristi za lečenje Achillesove tendonopatije, sindroma frikcionog sindroma iotibijalnog sindroma ili patelofemorskog stresnog sindroma .
Ali, ako postanete kreativni, možete koristiti kineziološku traku da biste sprečili prekomerno gnječenje bradavica prilikom pokretanja. Može se zvučati brzo, ali mnogi trkači koji trčaju na velikim razdaljinama doživljavaju iritaciju kože od bradavica koje preterano trljaju na košulju ili sportskom grudnjaku. Mnogi koriste zavoje da pokriju bradavice ili specijalnu balzamu za sprečavanje kočenja, kako bi se spriječilo ovo nipuliranje, kako se kolokvijalno spominje.
Ali šta radite ako nemate nikakav lepak? Šta možete koristiti da zaštitite svoje osetljive bradavice kada radite na velikim razdaljinama? Kako sprečiti bradavice u trčanju?
Možete koristiti sitne komade kineziološke trake kako biste sprečili da vaše bradavice postanu previše šokirane.
To je jednostavno, ekonomično i malo glupo. Evo kako to učiniti:
- Prije vašeg trčanja, uverite se da je područje grudi, uključujući i bradavice, čisto i suvo.
- Isecite mali jedan inčni komad kineziološke trake (vaša specifična veličina može varirati u zavisnosti od veličine vaših bradavica).
- Preseći jedan-inčni komad kineziološke trake na pola, i stavite svaku polovinu preko bradavice.
Kineziološka traka je fleksibilna lepljiva traka na bazi pamuka, ali kada ga primjenite na bradavice kako biste spriječili kretanje, nema potrebe za postavljanjem trake na bilo koji način. Jednostavno primenite traku kako biste spriječili omalovažavanje i iritaciju bradavica koje trljaju na košulju dok radite. Kineziološka traka je dovoljno sjajna da preživi dugačke trčanje i verovatno neće odlepiti dok se znoji iz poslednjih nekoliko napornih milja.
S obzirom na to da je ovo novo rešenje problema sa uzorkom, ova kineziološka traka preko tehnike bradavice nije temeljno testirana rigoroznim naučnim istraživanjem. Takođe, neki ljudi bi trebali izbjeći korištenje kineziološke trake , pa budite sigurni da ćete se prijaviti kod vašeg liječnika ili fizioterapeuta prije nego što primijenite kineziološku traku na vaše bradavice ili bilo koji drugi deo vašeg tela.
Uklanjanje kineziološke trake sa vaših bradavica može biti malo nezgodno, naročito ako su vaši pupoljci malo osetljivi. Najbolji način za skidanje trake: nakon vrućeg tuša, malo tragova mineralnog ulja na trakama preko bradavica kako biste omekšali traku i lepak. Zatim lagano oljuštite jednu ivicu dok držite kožu od grudi. Trebalo bi da osećate kao da pelete vašu bradavicu daleko od trake, a ne traku iz bradavice.
Ovo bi trebalo da pomogne u uklanjanju stvari s minimalnim plačom i suzama. Možda je malo laganja, ali samo ste imali gomilu milja, tako da možete to da rešite.
Reč od
Ako ćete raditi na velikim razdaljinama ili dovoljno vježbati da biste izazvali iritaciju i gušenje bradavica, a ako ste izgubili Band-Aids ili adhezivne zavoje, uvijek možete da se obratite kineziološkoj traci kako biste zaštitili stvari. Ovo može osigurati da vaša sesija vežbanja ide glatko i možete spriječiti neželjenu iritaciju osjetljivih delova tela.