Sezonske alergije u nosu, ponekad zvane pečurke, pokreće polen u vazduhu. Polen praseta pojavljuje se svake jeseni, dok se novo prokleto drveće, trava i korova često krivci proleće i leto.
Iako mnogi ljudi olakšavaju lijekove propisane lekarima, postoji nekoliko praksi joge koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije, uključujući i noseće nosove i zapaljene sinuse.
Iako ne postoje studije koje potvrđuju poboljšanje kod ljudi sa alergijama koje koriste ove tehnike, takođe postoji mali rizik, pa ako imate alergije, možda ćete želeti da ih probate.
Treba istaći, međutim, da izolovana upotreba ovih sugestija verovatno neće ponuditi trenutnu pomoć. Ljudi koji redovno vežbaju jogu, maksimalno će iskoristiti dodavanje ove prakse u svoje rutine i možda već uživaju u dodatnim prednostima manje stresa i zdravijem imunološkom sistemu.
Dihalne vežbe
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati dah se sastoji od niza brzih, snažnih izdiha i pasivnih inhalacija. Za to se već dugo verovalo da izbriše nosne prolaze gde se alergeni svode i na taj način pružaju malo olakšanja od iritacije. Međutim, ovo je toplinski izazov, pa se ograničite na jedan krug na početku vaše prakse. Preporučujem da naučite ovaj dah od iskusnog učitelja, jer možete postati zaglavljeni ako to učinite pogrešno.
Alternativno disanje nozdrva - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana je umirujući, balansirajući dah. Morate biti u mogućnosti da udišete kroz obe nozdrve da to učinite pranayama, tako da možda neće biti moguće ako ste izuzetno opterećeni.
Poses
Leptir - Salamba Sarvangasana
Prednje i druge inverzije otvaraju nosne prolaze za poboljšanu drenažu. Međutim, ne držite pozu duže od nekoliko minuta.
Noge iznad zida
Noge iznad zida je nežna alternativna inverzija. Isprobajte ga sa podupiračem ispod kukova. Možete ostati na ovoj poziciji već duže vreme.
- Most Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose i ostali backbends pomažu da se širiju grudi i pluća, dajući vam povećan kapacitet disanja. Podržani most je takođe dobra opcija.
Joga vrste
- Neki ljudi smatraju da snažne prakse koje zagrijavaju telo pogoršavaju njihove alergije, dok drugi smatraju da se znoje pomaže da se odvode i očiste nazalne prolaze. Ako spadate u prethodnu grupu, vežbajte hatha jogu, nežnu vinyasu ili restorative kada pate od alergija. Ovi tipovi joge daju vaše telo prednosti istezanja bez stvaranja previše toplote. Ako vam toplota pomaže, vruća joga ili moćna joga mogu biti prikladni.
Izvori:
Yoga Journal, Breathe Easy od strane Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Alergija Antidote, Angela Pirisi