Busting Through Your Weight Loss Plateau

Za zdrav i dugotrajan gubitak težine potrebno je vreme. Zaista nema brze ispravke ili prečice. Ali ponekad, vaše strpljenje dostiže svoje granice, dok pogodite visoravan - a ne jedna unca. Kada dođete na visoravan, morate znati prave poteze da biste učinili visoku motivaciju da se vratite na pravi put uz zdrav gubitak težine.

Termin "plato gubitak težine" govori godinama.

Biološki i emocionalno, plato sa gubitkom težine se javlja kada niste promenili svoju ishranu i plan vežbanja, ali niste izgubili težinu najmanje tri nedelje. Možete se menjati i kretati nekoliko kilograma, ali smatrate da jednostavno ne možete biti ispod određenog broja.

Nedavna istraživanja povećavaju naše znanje o gubitku težine, metabolizmu, genetici i povećanju telesne težine. Kako se naše razumijevanje povećava, takođe se daju šanse da ste dosegli i održali svoju ciljnu težinu i prolazili kroz strahovitu visoravan!

Zašto ste na "platou?"

Pre ili kasnije, ako uspešno diete, gubitak mase će usporiti ili možda čak i trajati duže vreme. Evo samo nekoliko razloga za ove sporove - ili platoa - u programu za smanjenje telesne težine:

Vraćanje na put do gubitka težine

Iako izgleda kao plato, možda je samo tačka na putu da proverite svoju mapu. Razmotrite ove savete za održavanje tempa prema ciljnoj težini:

Dijetalne hacks pobeđuju plato

Nekoliko drugih stvari koje možete probati ako se bavite platoom za smanjenje težine:

Zapamtite - svaki korak koji vas odvodite pomera se dalje od "platoa" i nazad na svoj put ka zdravlju!