Ako ste se nedavno našli u situaciji u kojoj se brinete o voljenom, gluvenom ili naglušenom, možda ćete se truditi da im pomognete. Štaviše, moraćete naučiti da upravljate stresom da vodite brigu o drugoj osobi kako biste izbjegli izgorelost nege. Ovaj članak će se baviti mnogim najčešćim problemima sa kojim se možete suočiti dok se brinete o nekome ko je gluh ili naglušen.
Savjeti za komuniciranje sa nekim ko je gluv ili teško saslušan
- U zavisnosti od okolnosti, učenje nekog osnovnog znakovnog jezika može biti korisno.
- Razgovarajte licem u lice tako da osoba koja je gluva ili nagluva da vidi vaše usne. Razgovarajte polako i jasno.
- Za nekoga ko je oštećeni sluh, govori dovoljno glasno da te mogu čuti bez vikanja. Izricanje ili vikanje može uzrokovati izobličenja zvuka, što ih ustvari otežava razumijevanju.
- Ako osoba kojoj ste staratelj ima saslušanje koje je gore u jednom uhu, uverite se da se pozicionirate sa strane uha koji bolje sluha.
- Pokušajte da smanjite pozadinski šum.
- Ako je potrebno razmislite o pisanju. Naročito ako su informacije važne.
- Pojedina osoba može se više boriti da komunicira ako su umorna ili bolesna. To važi i za vas, verovatno ćete izgubiti strpljenje ili se nadražiti ako ste umorni ili bolesni.
- Obavezno nastavite sa imenovanjem i raditi sa specijalistima kao što je audiolog ili logopedist za nastavak poboljšanja komunikacije. Koristite bilo koju tehnologiju kao što su slušni aparati ili kohlearni implanti koji mogu biti korisni.
- Priznajte da je jezik tela veliki deo neverbalnog komuniciranja. Ovo je još jedan razlog da se suočavamo kada govorimo. Budi svestan pokreta tijela i kako se oni mogu tumačiti.
- Saznajte o resursima zajednice za gluve i nagluve osobe .
Šta je Burnout Burnout?
Izgorevanje negovatelja, (koji se ponekad naziva sindrom briga o stresu), predstavlja stvarno stanje koje proizilazi iz prethodnih sopstvenih fizičkih i emocionalnih potreba kako bi se brinula o drugoj osobi. Ako se ne tretira negovateljstvo, to može dovesti do nemogućnosti funkcionisanja ili oboljenja. Znaci i simptomi izgorelosti negovatelja mogu uključivati:
- Osećaj tužan ili depresivan
- Beznadežnost
- Gubitak zanimanja za aktivnosti koje ste nekada uživali
- Razdražljivost
- Spavanje previše ili nije dovoljno
- Bolje češće
- Osećaš se kao da želiš da oštetiš sebe ili osobu za koju se brinelj
- Promene apetita i / ili težinskih fluktuacija
- Zabraniti osobu za koju treba da se brinete
- Slab tretman osobe za koju se brinete
- Zloupotreba supstanci (pijenje više, zloupotreba tableta za spavanje itd.)
- Teškoća se koncentriše
Sprečavanje izbijanja Caregiver-a
Da biste sprečili izgaranje negovatelja, morate se brinuti o sebi fizički i emocionalno. To je izazov za većinu negovatelja jer sada žonglirate svoje potrebe s onim drugom osobom. Imajte na umu sledeće savjete:
- Dosta spavanja: ovo može biti posebno teško jer osoba za koju se brinete može imati zdravstvene probleme koji ometaju njihov san. Možda će vam biti neophodno da budete budni kako biste zadovoljili njihove potrebe. Da biste sebi dovoljno spavali, dobra ideja je da pokušate da spavate kada osoba za koju se brinite spavala. Ako pokušaju da iskoriste priliku da dobiju malo zatvaranja. Ako pate od nesanice ili bizarnih obrasa sna razgovarajte sa doktorom. Zapamtite da će i vi i osoba za koju se brinete više verovatno da ćete biti frustrirani, nervozni ili depresivni ako niste imali dovoljno spavanja. Dobijanje dovoljno vežbanja i odustajanje od stimulansa kao što je kofein može pomoći u poboljšanju kvaliteta spavanja koje možete da dobijete.
- Vežba : Kao što je već napomenuto, vežbanje može poboljšati kvalitet spavanja, takođe može poboljšati vaše mentalno zdravlje i fizičko funkcionisanje. Verovatno nećete imati dovoljno vremena da udjete u teretanu kao negu, tako da dobivanje odgovarajuće količine fizičke aktivnosti može uključiti neku kreativnost. Možda ćete morati da hodate ili da se krećete dok čekate zakazivanje doktora ili dobijete podizanje nogu dok vaše naređenje gleda omiljeni TV program. Ako možete pronaći vježbu, i vi i osoba za koju brinete može učiniti zajedno, to će učiniti da vaša dnevna doza fizičke aktivnosti bude još lakša. Koristite svoju maštu.
- Dobijte pravilnu ishranu: Možda će biti iskušenje da naručite puno oduzimanja ili da se držite opcija brze hrane sa ograničenim vremenom koje mnogi negovatelji imaju. Međutim, jedenje zdrave ishrane će proći daleko u održavanju vaše fizičke i emocionalne snage. Ako morate da jedete, pokušajte pronaći informacije o ishrani na mreži pre narudžbine. Dobra vest je da sve više restorana pruža ove informacije korisnicima. Ispunjavanje zdravih namirnica koje ne zahtevaju mnogo pripreme kada je moguće je dobra ideja (na primjer, jabuke ili veggije koje se već opere ili sječu). Takođe ćete morati piti puno vode i ostati hidrirani.
- Ne plašite se da tražite pomoć : ovo može biti posebno teško, i pravi problem za mnoge ljude koji završe žrtve stresa / izgorelosti negovatelja. Možda vam se čini da vam je pomoć nepristupačna, ili vam je neprijatno pitati. Međutim, ovo je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti. Ako vam korisni sused ili član porodice nudi nešto za vas, pustite ih. Po potrebi, razgovarajte sa svojim doktorom o resursima zajednice koji vam mogu biti dostupni. Pokušaj da uradiš sve, gotovo sigurno će dovesti do emocionalnog ili fizičkog sagorijevanja.
- Razgovarajte sa nekim o tome kroz šta prolazite : Odmjerite vrijeme za provjetravanje. Ako možeš sesti s razumnim prijateljem koji će to slušati. Ako nemate nekoga kome osećate da razumeju vašu borbu na mreži ili razgovarajte sa svojim doktorom o pronalaženju grupe za podršku.
Može biti teško voditi računa o sebi dok se neguje za nekog gluvog ili naglušnog, ali zapamtite da ako se bolesno nećete brinuti za svog voljenog. Uz malo napora i kreativnosti, mnogi ljudi mogu pronaći način kako da izbalansiraju svoje potrebe s onima koje osoba za koju se brine.
> Sou rces:
> Nega: Prepoznavanje Burnouta. Cleveland Clinic Website. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Pristupio 18. jula 2017.
> Komuniciranje sa ljudima sa gubitkom sluha. UCSF Medical Center Website. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.