8 Sunčane greške koje ste napravili u svojim 20-tim

Potencijalno trajni efekti na vašoj koži i načini da ih popravite

Dobro vodite računa o svojoj koži. Imate dosledan režim očvršćavanja i odstranjivanja kože i znate da je zaštita od sunca ključna za zaštitu od prevremenog starenja i raka kože.

Ali da li biste mogli nesvesno praviti greške u zaštiti od sunca? Uradite to sada i oni mogu imati trajne efekte na vašoj koži.

Ako ste krivi za neke od ovih, čak i ako više niste u vašim dvadesetim, nemate brige. Nikad nije prekasno da se zaustavi. I postoje stvari koje možete učiniti da biste povratili sunčevu štetu koja se možda već dogodila.

1 -

Razmišljanje o SPF-u u vašoj šminci je dovoljno

Mnogi proizvodi za šminkanje, kao što su temelj, korektor i prah za lice, sadrže SPF . Ovo nam trikove veruje da smo pokriveni kada, u svakoj stvarnosti, nećete dobiti zaštitu od sunca koju trebate sami od šminke.

Naravno, možda ima SPF 30, ali nećete dobiti ni blizu tog nivoa zaštite. Da bi bio efikasan i dao vam SPF potrebu za kožom, morali biste nanijeti neverovatno debeo sloj praha ili temelja. Niko se ne primjenjuje u blizini ovoga; izgledalo bi neprirodno.

Ne oslanjajte se samo na šminku za zaštitu od sunca. Umesto toga, dobijete dobar tretman za zaštitu lica ili hidratant sa SPF 30 ili višim. Da, za razliku od šminke, moisturizeri sa SPF-om rade.

Nanesite zaštitno sredstvo za zaštitu od sunca i ostavite ga da se dobro napuni 10 minuta pre nanošenja šminke. Razmislite o šminkanju sa SPF malo povećanjem vaše redovne zaštite od sunca, a ne jedini izvor SPF-a.

Proizvodi za usne, kao što su balzam i ruž za usne, su izuzetak od ovog pravila, iako ih generalno ponovo ispunjavate tokom celog dana.

2 -

Preskočite zaštitom od sunca kada je oblačno

Verovatno ne razmišljate o zaštiti od sunca kada je hladno i sivo napolju. Ali Američka akademija za dermatologiju preporučuje da tokom celog dana nosite sunčevu zaštitu, čak i kada je hladno i oblačno.

UVB zraci su zraci koji izazivaju opekotine od sunca (zapamtite ovako: B u UVB-u označava "burn"). UVB zraci se filtriraju kroz oblake, tako da ne tako mnogi dođu do zemlje, a samim tim i na kožu, u super oblačnim i oblačnim danima.

Ovi zraci su takođe najjači kada je sunce direktno iznad, recimo sredinom dana u ljetnom popodnevu. Tokom zime, kada sunce ostaje niže na nebu, UVB zraci nisu toliko jaki.

UVA zraci, s druge strane, nisu filtrirani iako su oblaci. Bar, ne mnogo. Skoro toliko ljudi stiže u vašu kožu u oblacima kada su na sunčanim sunčanim danima. Količina UVA zraka je takođe stabilnija tokom cijele godine.

UVA zraci ne izazivaju opekotine od sunca. To su zoni koji su uglavnom odgovorni za fotografisanje (zapamtite A za "starenje"). Iako nećete lagano ili uopće spaliti tokom hladnog, oblačnog, miran dan, oštećenja od sunca se i dalje mogu dogoditi. Jednostavno se neće pojaviti na koži do kasnije, kao što su prerano bore, tamne mrlje i tekstura kože.

Zbog toga se tokom čitave godine, čak iu onim danima koje ne biste obično smatrali potrebnim za zaštitu od sunca, štititi vašu kožu dugoročno.

3 -

Primjenjujući zaštitu od sunca samo na lice

OK, budimo iskreni. Nije samo opasnost od raka kože koja primenjuje vaš SPF svako jutro. Pogodnosti protiv starenja takođe su privlačne. A kada mislimo da anti-aging misli lice. Ovaj način razmišljanja može nas zaboraviti na neke od onih drugih područja kojima je potrebna neka ljubav.

Štitnik za sunčanje treba takođe primenjivati ​​svakodnevno na vrat (prednje i leđa), grudi, i izložene ruke i ramena. Takođe, ne preskakujte ove često zaboravljene oblasti: uši i leđa ruke. Ruke su posebno uvek izložene. Uzmite naviku da primjenite zaštitne kreme u svoje ruke, a kasnije ćete primetiti manje starenja i hiperpigmentacije .

Potreban vam je velikodušni lonac veličine četvrtine kako bi pokrio vaše lice, vrat, grudi i uši.

4 -

Razmišljanje o vašoj odeći štiti vas od Sunca

Mi obično mislimo da ako je naša koža pokrivena, sigurni smo. Ali to nije nužno tačno. Jeste li znali da odjeća daje samo SPF od oko 2? Vaša tipična majica daje SPF 6. Ovo je daleko ispod preporučene SPF 30.

UV zaštita koju dobijete od vaše odeće zavisi od toga koliko je gusto tkanina i kako se otvara tkanje. Tanka majica će dati manje zaštite od debljih dezena, na primer.

Ljeto odijeljena odeća neće mnogo učiniti da zaštiti kožu od UV zračenja. Dakle, ako ćete biti napolju za bilo koje periode, takođe ćete želeti da nanijete zaštitne kreme na kožu ispod vaše odjeće.

Druga mogućnost je kupiti zaštitnu odjeću od sunca. Ovi komadi su testirani i daju ocjenu UPF ili ultraljubičastog zaštitnog faktora. To je kao SPF, ali za odeću. Ovo vam pomaže da zaštitite kožu od sunca i posebno su dobre opcije za plažu, šetače za pješačenje, ili vašu odjeću za napolju.

5 -

Ne ponavljaju se

To suncanje koje primenjujete ujutru neće trajati ceo dan. Zaštita od sunca treba ponovo nanositi svaka dva sata kada ste van. Češće ako plivate ili znojite.

I pobrinite se da se prijavljujete dovoljno. Da biste pokrili celo telo, koristite oko jednu unču za zaštitu od sunca. Za vizuelno, to je približno količina sunčeve zaptivke koja bi ispunila staklo za snimanje. Ako niste pijanac i nemate pojma koliko je velika stakla, to je ekvivalentno dvije supene kašike.

Suncobrani od minerala u prahu su odlična opcija za vaše lice. Može se nanijeti tik nad vrhom šminke, tako da možete ponovo nanijeti SPF bez potrebe ponoviti vaše lice.

6 -

Dobivanje "Base" Tan

Na početku svakog leta, ili neposredno pre odmora na sunčanom lokalitetu, mnogi ljudi odlaze u salon za sunčanje. Dobijanje dobrog osnovnog tanka će vas sprečiti da zapalite i zaštitite svoju kožu, zar ne? Nažalost nema.

Tan koža je oštećena koža, jednostavno je. Kada kožu napadi UV zračenjem, specijalne ćelije zvane melanociti pokušavaju da ga zaštite od dalje štete stvaranjem melanina. Melanin je ono što daje našoj koži, kosi i očima njihovu boju. To je takođe razlog zašto koža postane smeđa na suncu.

Tan je znak da je DNK ćelija oštećena. Dakle, dobivanje baznog tena ne štiti vašu kožu od oštećenja puta, već nanosi štetu vašoj koži. I, za razliku od onoga što vam je stvarno prijatna osoba u salonu za sunčanje rekla, kreveti za sunčanje ne daju vam sigurnu zamenu. Ne postoji takva stvar kao zaštitni sloj kože. Najbolji način da zaštitite kožu od opekotina jeste, pretpostavili ste, zaštitne kreme!

7 -

Razmišljanje o oštećenju kože samo se dogodilo sa sunčanim oksidom

Ako imate vrstu kože koja nikada ne gori, možda mislite da vam ne treba zaštitno sredstvo za zaštitu od sunca. Ali oštećenje od sunca može nastati čak i bez opekotina od sunca.

Sunčeva se dešava na površini vaše kože, gde je očigledno i lako vidljivo. Mnogo više oštećenja može se desiti ispod površine kože, mada, tamo gde ga ne možete videti.

UVB zraci su zraci koji izazivaju opekotine od opekotina. Oni penetriraju na najviši sloj kože zvanu epidermis . UVA zraci penetriraju mnogo dublje od UVB zraka, u dermis . Ovi zraci mogu izazvati rušenje kolagena, što dovodi do prevremenog bora i grebanja.

UVA zraci su takođe glavni odgovorni za stvaranje slobodnih radikala . Ovi nestabilni molekuli kiseonika krade elektrone iz ćelija na koži, oštećujući ih i dovodeći do starenja. Izlaganje i UVA i UVB takođe povećava rizik od razvoja karcinoma kože. Bez obzira da li ste sunčali ili ne, nebitno je oštećenje sunca i dalje se može desiti. Odmorište je ovo: svima je potrebno zaštitno sredstvo za zaštitu od sunca, čak i ako ne gori.

8 -

Ne koristi antioksidante sa zaštitom od sunčanja

Želite da vaše sunčanje bude još efikasnije? Postoji nekoliko indikacija da upotreba sunčanja zajedno sa antioksidantima povećava efekte protiv starenja vašeg proizvoda.

Vratimo se na slobodne radikale na minut. Slobodne radikale izazivaju mnoge stvari, uključujući pušenje, zagađenje vazduha i UV zračenje. Slobodni radikali se takođe stvaraju kao nusproizvod jer vaš sunčevo sredstvo upija UV zračenje. (Ipak, ukupan napad slobodnih radikala na kožu je manji kada nosite zaštitne kreme nego bez.)

Ali možete dati vašoj koži dodatnu zaštitu od oštećenja slobodnih radikala koristeći antioksidante. Antioxidanti pomažu u neutralisanju slobodnih radikala tako što im daju dodatni elektron koji pokušavaju ukrasti sa kože. Oštećenje ćelija je otežano!

Dakle, koje sastojke konkretno tražite? Vitamini E i C, Reservatol, zeleni čaj, bobice kafa i ekstrakti vinograda su svi antioksidativni sastojci. Neki profesionalci za negu kože misle da antioksidanti nisu toliko efikasni kada se smeju u sunčano sredstvo. Predlažu vam da koristite antioksidativni serum ispod sunčevog zrna.

Reč od

Nemojte mnogo da se ogrebite ako ste napravili neke od grešaka u zaštiti od sunca - svi smo u nekom trenutku (ponekad čak i kada znamo bolje). Pošto oštećenja od sunca budu kumulativna, nikad nije kasno da usvojite zdravije navike za zaštitu od sunca.

I svakodnevno učimo više o tome kako najbolje zaštititi našu kožu od sunca. Iako se čini da je komplikovano, sve se može svesti na ovo: naneti suncanje, najmanje SPF 30, na sve izložene površine kože svakog dana. Upravo taj jednostavan korak će proći dug put ka održanju vaše kože zdrave i suncu sigurno.

> Izvori:

> Globalni UV indeks UV . Svjetska zdravstvena organizacija.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Izlaganje ne-ekstremnim sunčevim UV svetlom: spektralna karakterizacija, efekti na kožu i zaštitu od sunca". International Journal of Molecular Sciences. 2014 Dec 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: činjenice i kontroverzi". Evropski pregled za medicinske i farmakološke nauke . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Radikalna aktivnost sunčeve ekspresije obogaćena antioksidantima koji pružaju zaštitu na celom solarnom spektralnom opsegu". Farmakologija i fiziologija kože. 2017 21. marta; 30 (2): 81-89.

> Šta je sunčana odeća? SkinCancer.org. Fondacija za rak kože.