5 Savjeta za prevazilaženje neugodnosti tokom ispitivanja

Koristite jednu od ovih tehnika da biste ograničili strah i anksioznost tokom teškog ispita

Uzimanje anksioznosti ili straha zbog boli ili neugodnosti tokom testa ili postupka je česta. Ljudi koji žive sa inflamatornom bolesti creva (IBD) će podvrgnuti raznim testovima tokom upravljanja njihovom oboljenjem. Naročito, testovi kao što su digitalni rektalni pregled ili sigmoidoskopija , koji se obično rade bez sedacije, mogu dovesti do značajne količine anksioznosti. Ne samo da postoji zabrinutost zbog potencijalnog neugodja, ali takođe može biti zabrinutost zbog sramote.

Ove zabrinutosti su potpuno važeće, a tokom saslušanja iz prve ruke o onima koji su prethodno testirali može pomoći da se izbjegne neka briga, možda će biti potrebna i dodatna pomoć. Način da kanališ svoje misli tako da nisi toliko fokusiran na neugodnost. Postoji nekoliko tehnika koje možete upotrijebiti da biste sebi pomogli kroz proceduru u kojoj ste se plašili.

1 -

Budite napred sa svojim zdravstvenim radnicima

Tačno je, doktori su to čuli. Ako ih pitate, možda će vam čak i nešto zabavnije priče o stvarima koje su čuli ili videli. Oni znaju da pacijenti osjećaju anksioznost i stres oko imenovanja, a posebno o procedurama. Ali oni neće znati tačno kako se vi, individualni pacijent osećate osim ako vam ne kažete. Neće vam više gurati i prodirati nego što je potrebno, ali ako vam je potrebna pomoć u polaganju ispita ili procedura, obavestite ih. Možete zajedno razgovarati o koracima koji se mogu preduzeti kako bi vam pomogli da se osećate najudobnije.

2 -

Koristite Focal Point

Jedna tehnika za pokušaj fokusira se na tačku u sobi ili na nešto što donosite sa sobom. Ako donesete žarišnu tačku, provjerite kod svog zdravstvenog osiguranja da li je to nešto što će biti dozvoljeno u tretmanu ili proceduri. Neke ideje za stvari koje mogu poslužiti kao fokusne tačke su briga perle, punjena životinja, pa čak i slika voljene osobe. Poenta je da imate nešto što možete koristiti da biste se izvadili iz svoje brige, vašeg sramota ili vašeg nelagodnosti.

3 -

Koristite tehnike disanja

Tehnike disanja mogu vam pomoći da se fokusirate i oslobodite stresa. Najjednostavnija tehnika disanja je da udjete kroz nos i iza usta. Ako se koncentrišete na disanje na ovaj način, stalno i duboko, to će vam pomoći da opustite celo telo tokom postupka. Postoji nekoliko drugih tehnika disanja koje možete probati i možete nastaviti dok ne pronađete onu koja vam najbolje pomaže.

4 -

Meditacija

Ako nikada ranije niste meditirao, dan vašeg imenovanja lekara neće biti optimalno vreme za početak. Da bi meditacija dobro funkcionisala, potrebno je vremena da se vežbate i otkažete tehniku ​​koja će raditi najbolje za vas. Ali to ne znači da ne možete pokušati! Ako je vaš sastanak sutra, ne brinite, možete koristiti sve gore navedene napomene, ali kada dođete kući, napravite plan da redovno započinjete meditaciju. Tada ćete biti spremni za sledeći put kada vam je potrebno olakšanje stresa.

5 -

Relaksacija mišića

Opuštanje mišića biće korisno kada je neophodno da izbegnete napetost. Ovo važi za mnoge fizičke ispite, naročito vaginalne i rektalne ispite. Napetost mišića može povećati vašu percepciju bola, tako da učenje kako da opustite svoje telo može biti efikasna tehnika savladavanja. Ne obavezno vam je potrebna formalna obuka za opuštanje mišića, ali može se potruditi i naučiti kako ciljati određene mišićne grupe.