5 Hrana koja je dobra za zube i oralno zdravlje

Ishrana i usmeno zdravlje

Dok nas je malo od nas može iskreno reći da volimo flossing, često nam je rečeno koliko je važno za održavanje zdravog osmeha . Svi znamo ulogu koju naša oralna higijena igra u održavanju zdravih zuba, međutim, hrana koju stavljamo u usta jednako je, ako nije važnije da dobijemo čistu zdravstvenu ispravu na vašoj narednoj zubnoj kontroli .

Da vidimo šta je na listi namirnica za ukusne, zdravi zubi .

Basil

Bazil nije bogat samo antioksidansima koji štite od oštećenja DNK. Aromatična biljka sadrži i isparljiva ulja koja imaju antibakterijska svojstva i mogu pomoći u sprečavanju prekomjernog širenja štetnih mikroba u usta.

Moćni ukus bazilike tokom žvakanja predstavlja prvu fazu procesa digestije koja oslobađa ova ulja u usta gde žive vaša oralna bakterija.

Jaja

Ima li nešto što jaja ne mogu da urade? Snaga hranljivih materija uključuje mnoštvo vitamina uključujući B2, B12 i folate, međutim, oni su takođe izvor vitamina D. Ne samo da vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova, sprečavajući osteoporozu, pokazalo se faktor u jakim zdravim zubima.

Istraživanje je pokazalo da adekvatni nivo vitamina D u telu može biti preventivni faktor za gubljenje zuba. Jaja vam svakako pomaže da se osmehujete!

Asparagus

Naša usta su dom milionima mikroba koje upravljaju normalnim procesima naših zuba i desni i štite nas od štetnih osvajača.

Iako možemo da jedemo hranu za svoje anti-bakterijske osobine da bi štitne bube bile pod kontrolom, naša ishrana je jedan od važnih faktora u obezbeđivanju dovoljno hrane dobrim bakterijama, tako da će i oni ostati u blizini.

Međutim, iako su korisni za naše zdravlje, bakterije se hrane hranljivim vrstama koje mi ljudi ne mogu probati.

Umjesto toga, oni se hrane hranjivim vlaknima koja se nalaze u prirodnim biljnim hranama. Špargla je odličan izvor prebiotičnog biljnog vlakna inulina. Sa sadržajem 5% vlakana po težini, sirove špargare drže prebiotičnu gutanje na najvišem, iako fermentisana šparoga je takođe odličan način za hranjenje vaših oralnih bakterija.

Maslinovo ulje

Bolesti zuba uključuju hronične zapaljenske procese koji se javljaju tokom mnogo godina i mogu se povezati sa širim sistemskim zdravstvenim problemima. Masline sadrže jedinstveni fitonutrijent koji se zove oleuropein. Oleuropein deluje da smanjuje aktivnost enzima azot-oksid sintaze - još jedan enzim povezan sa neželjenim zapaljenjem u telu.

Iako nisu testirani posebno za bolesti desni, efekti oleuropeina mogu pomoći u smanjenju procesa upala koji se javljaju kod bolesti desni, podstiče zdrava usta i zube.

Đumbir

Osim mikroba, naš sistem sopstvenih tela za održavanje zdravih usta vrti se ubrizgavanjem mineralne i antitela bogate pljuvačke za ispiranje usne šupljine. Kada je pljuvačka niska, verovatnije je da će bolesti stomatologa napredovati.

Gingeru se kaže da "zagreje unutrašnjost" poboljšanjem cirkulacije kroz celo telo povećanjem proticaja krvi. Međutim, takođe je prikazano u studijama na pacovima kako bi se stimulisalo lučenje toka pljuvačke u oralnu šupljinu.

Dakle, ne samo da će đumbir povećati protok krvi na celo telo, već i da pomogne u podmazivanju usta radi boljeg zubnog zdravlja.

Jelo dobro za bolji osmeh

Na vaša usta utiče svaki obrok koji jedete, tako da je važno da održite svoje oralno zdravlje u najboljoj formi u kojoj možete izabrati hranu koja održava zdrave i sjajne biserničke belce !

> Reference:

> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics and Digestive Health. Sadašnje mišljenje u kliničkoj ishrani i metaboličkoj negi . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903

> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M. i Taghiabadi, Y. (2011). Evaluacija efekata Zingiber Officinale na salivaciju kod pacova. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635

> Hujoel PP. Vitamin D i zubni karijes u kontrolisanim kliničkim ispitivanjima: sistematski pregled i meta-analiza. Nutrition Reviews . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/

> Omar SH. Oleuropein in Olive i njegovi farmakološki efekti. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/

> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potencijal za korištenje bosiljak i rozmarinska esencijalna ulja kao efikasna antibakterijska sredstva. Molekule . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795