Hrana koja promoviraju neverovatno usmeno zdravlje
Ako pokušavate da postignete najviše ocene na vašem sledećem zubnom terminu, pored vaše metode četkanja i zatezanja, hrana koju unesete u usta igra ključnu ulogu za celokupno oralno zdravlje.
Znamo da postoji puno hrane koja se širi u ishranu koja može oštetiti zube. Šećer je glavni krivac, posebno dodati, rafinisani šećer. Svaka hrana koja povećava vaš unos rafinisanog šećera može hraniti štetne bakterije kako bi izazvale propadanje zuba.
Ostala štetna hrana uključuje kisele napitke poput soda i sportskih pića.
Međutim, ako stvarno pokušavate da ostanete na vrhu vašeg stomatološkog zdravlja, želite se uveriti da jedete odgovarajuće vrste hrane koja pomažu vašem telu u balansiranju i upravljanju usmenim okruženjem.
Evo pet za dodavanje u vašu ishranu:
1. Beli luk
Ne samo za odvajanje vampira, beli luk je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima. Bogat je u jedinjenju alicin, česen sprečava aktivnost širokog spektra bakterija koje mogu izazvati neravnotežu u usmenom okruženju.
Dodavanje sjebanog belog luka svojim pomfritom ili čak bezalkoholnim lukom u salate je odličan način da osigurate da vaša bakterija usta ostane na čekanju. Pazi, ipak! Beli luk je poznat po tome što izaziva loš dih .
2. Karanfili
Široko kultivisan u tradicionalnim Spicerijskim ostrvima kao što je Indonezija, karanfili su poznati po svojim antimikrobnim svojstvima vekovima. Njihova izuzetna svojstva mogu se pripisati bogatom izvoru eugenola i oleinske kiseline.
Moćni začini sa slatkim udarcem, karanfili mogu se koristiti u nizu kuvanja, kao što su kari i supe. Međutim, karanfili su takođe naročito korisni kao zamena šećera za deserte poput začina i kolača.
3. kurkuma
Dugogodišnja, ova bogata, žuta biljka je korišćena u Indiji, gdje je hiljadama godina konzumirana u začinskoj formi.
Dugo se verovalo da je lek za probleme u ustima , sada znamo da je kurkuma imala antimikrobnu aktivnost zbog svoje primarne aktivne komponente kurkumina.
Turmeric je odličan dodatak karirima i kuvanom mesu. Takođe je sjajan u jutarnjoj ponudi - jednostavno dodajte kašičicu.
4. Maslac
Uz vitamine A, D, E i K2 koji su rastvorljivi u mastima (ako su podignuti od krava sa hranom od trava), bogat je i kalcijumom i konjugiranom linolnom kiselinom, koja je pojačavač imunološkog sistema. Možete dodati puter skoro svakom obroku; Međutim, zbog visokog sadržaja masti, važno je konzumirati umereno.
5. Zeleni čaj
Okrenuti bogatom istorijom u kineskoj medicini, gde je poznata po svojim širokim prednostima za zdravlje, danas nema mnogo toga što zeleni čaj ne može učiniti. Bogat u antioksidativnom EGCG-u, zeleni čaj ima moćna antibakterijska svojstva. Uz nisku kiselost, takođe promoviše remineralizaciju zuba od zuba.
Uz dnevnu šolju zelenog čaja sigurno ćete držati zube jakom i zdravom. Takođe možete pokušati da koristite prah "matcha čaj", koji možete dodati jogurtu ili peglanju za više koncentrirani punch.
Hrana i Floss
Dakle, pre vašeg sledećeg stomatološkog sastanka , pored održavanja režima zatezanja, uverite se da jedete obroke bogate ovim hranom koje će zadržati vašeg zubara zadivljenog zbog vašeg besprijekornog oralnog zdravlja.
Izvori:
Ankri, Serge i David Mirelman. "Antimikrobna svojstva alicina od belog luka". Mikrobi i infekcija 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK i S. Ranganathan. "Vitamin D. Sadržaj maslaca i ghe (razjašnjenog putera)." Indijski časopis medicinskih istraživanja 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet i sar. "Camellia sinensis (Tea): Implikacije i uloga u sprečavanju zubnog raspadanja." Pregledi farmakognozije 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika i Shaveta Sood. "Uloga kurkuma u sistemskom i oralnom zdravlju: Pregled". Časopis prirodnih nauka, biologije i medicine 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi i Zahra Al-Mahrooqui. "Antimikrobne aktivnosti ekstrakta karanfilića i timijana". Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.