Stres i visoki šećer u krvi možda nisu povezani, ali su oni. Vaša sposobnost upravljanja stresom igra veliku ulogu u svom ukupnom planu upravljanja dijabetesom.
Izvori stresa
Život dolazi sa puno stresa. U širokim potezima, izvori stresa mogu biti podeljeni u dve glavne kategorije: spoljni i unutrašnji izvori.
- Spoljni izvori se odnose na stvari kao što su zahtevni poslovi, problematični odnosi i finansijski problemi
- Unutrašnji izvori stresa znače kako vi doživljavate i odgovorite na ove i druge događaje.
Ali kako to utiču na vašu sposobnost upravljanja dijabetesom?
Stres i šećer u krvi
Kada ste pod stresom, vaše telo radi prekovremeno da vam pomogne da se nosite. Jedan od načina na koji to radi jeste oslobađanje hormona, kao što su epinefrin i adrenalin, koji daju dodatnu energiju i koncentraciju. Ali pored hormona, vaše telo takođe izdaje glukozu (šećer) iz jetre, mišića i rezervisanih rezervi masti. Ovaj telesni odgovor na stres se naziva "borba ili let". Na primjer, ako ste se trebali boriti ili bežati od strmog psa, ti hormoni i ekstra glukoze bi vam pružili poboljšanu sposobnost da to učinite. U procesu trčanja ili borbe psa koristite hormone i glukozu, a vaše telo će brzo vratiti unutrašnji balans.
Hronični stres
Ali, kratke, akutne situacije kao što je pasni scenario nisu naš glavni izvor stresa.
Stres koji većina nas boli jeste hronični stres; vrsta koja traje danima i nedeljama. Ista reakcija "borbe ili letenja" se javlja sa hroničnim stresom kao kod akutnog stresa. Razlika je u tome što se neprekidno uključuje u dužem vremenskom periodu jer se osećamo stalno uznemirenost za naše finansije, poslove, zdravlje i ljude koje volimo.
Hronični stres nije zdrav za sve, ali je naročito problematično za ljude sa dijabetesom jer se vaše telo već bori da reguliše šećer u krvi. Ne treba vam dodatna glukoza koja se neprestano puštaju u krvotok. (Ova glukoza je pored toga što uzimate od hrane.)
Naučite da kontrolišete što možete
Nije realno misliti da možete potpuno izbjeći stres. Postoje neke stvari nad kojima nemate potpunu kontrolu: krovovi povremeno propuštaju, poslove mogu biti nevolje, odnosi se mogu završiti, a investicije ponekad idu u vrijednosti. Briga o stvarima koje nemate ili ograničite kontrolu nad njima mogu beznačajno uzeti u obzir vaše ukupno zdravlje i upravljanje dijabetesom.
Umesto toga, fokusirajte se na upravljanje vašim odgovorom na ovakve događaje. Imate mogućnost da kontrolišete svoj stav, pomažete da smirite telesne reakcije na stres i napravite zvučne izbore. Cilj je mobilizirati dostupne resurse kako bi vam pomogao da se nosite sa stresom na zdrav način.
U drugom delu ovog članka, naučite praktične načine da bolje upravljate stresom i zauzvrat zadržite šećer u krvi tokom trajanja stresa.
Izvori:
Dijabetes i stres. Isleti nade. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stres. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp