Uzroci, lečenje i prevencija
Fraktura stresa je uglavnom povreda od prekomerne upotrebe. To se dešava kada mišići postanu umorni ili preopterećeni i ne mogu da apsorbuju stres i šok od ponovljenog udara. Umoreni mišići prenose koji naglašavaju na najbližu kost i rezultat je mala pukotina ili prelom u kosti.
Većina stresnih preloma se javlja u drugom i trećem metatarsalima u stopalu.
Ovi metatarsali i tanji i duži od prvog metatarsala. Ovaj deo stopala ima najviše utjecaja kada se pomera da hodaju ili trče. Stresni prelomi se mogu pojaviti i kod kalcana ili pete i navikularne, kosti na vrhu stopala.
Šta uzrokuje prelom stresa nogu
Stresni prelomi u kostima stopala obično su posledica pretrpanosti i prekomerne upotrebe. Kosti u donjoj nozi i nogu posebno su podložne stresnim prelomima jer su kosti koje nose težinu. Ova vrsta povreda najčešće je među trkačima i sportistima koji učestvuju u trčanju i visokim uticajima sporta, kao što su fudbal, gimnastika, odbojka i tenis. U svim ovim sportovima, ponavljanje stresa štapa od trčanja i skakanja na čvrstu površinu uzrokuje traumu i zamor mišića. Bez snage mišića, prave cipele i adekvatne količine odmora između treninga, sportista može razviti prelom stresa.
Stresni prelomi se takođe javljaju kada ljudi promene svoju fizičku aktivnost. Isprobajte novu vrstu vežbanja, iznenada povećavajući intenzitet ili dužinu treninga, istrošenu odeću, oštricu obuću ili promenu vaše površine može sve dovesti do frakture stresa. Pored toga, bolesti kao što je osteoporoza, koje su već oslabile kosti, povećavaju verovatnoću ove povrede samo kroz obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Čini se da su žene veći rizik od razvoja preloma stopala od muškaraca. Ovo bi moglo biti vezano za stanje poznato kao "trijanka trije žene", što je kombinacija loše ishrane, poremećaja u ishrani i amenoreje ili retkoga menstrualnog ciklusa. Ovo predispoznaje žene na ranu osteoporozu, što smanjuje gustinu kostiju i čini povredu veću vjerovatnoću.
Simptomi fracture stresa nogu
Bol je najčešći simptom frakture stresa. Svaka vrsta težine, čak i hodanje, boli bol. Ostali simptomi uključuju:
- Bol tokom normalnih, svakodnevnih aktivnosti
- Bol koji se spušta tokom perioda odmora
- Oticanje stopala
- Bruising
- Nežnost
Kako se leči prelom stresa nogu
Ako sumnjate u frakturu stresa, obratite se svom lekaru što je prije moguće. Ignorisanje boli može dovesti do ozbiljnih posljedica. U stvari, kost može potpuno da se slomi. Ljekar može obično dijagnozirati prelom stresa zasnovan na istoriji bolesnika, simptomima i fizičkom pregledu. Rendgen ili MR se mogu poručiti da potvrdi dijagnozu.
Većina stresnih preloma ne zahteva operaciju. Tretman preloma stresa obično uključuje RICE terapiju : odmor, led, kompresija i nadmorska visina. U mnogim slučajevima uzimajući pauz sa vaše rutine i uključivanjem vježbanja sa malim udarcima, pomoć će se izlečiti.
Većina nožnih preloma stresa traje od 6 do 8 nedelja kako bi se potpuno izlečio. Ponekad lekari preporučuju zaštitnu obuću i lijevanje.
Kada se prelom stresa potpuno zaleče i bez bolova, vaš lekar će vam dozvoliti da se polako vraćate u aktivnost, možda se menjate između dana aktivnosti i dana odmora. Kosti moraju da se koriste kako bi ponovo pritisnuli. Ako se zanemaruju odgovarajuće tehnike oporavka, mogu se razviti hronični problemi kao što su veći, ponovljeni prelomi stresa, a prelom stresa nikad ne može da se zarastava.
Sprečavanje stresnih preloma stopala
Stresni prelomi se mogu sprečiti. Ovi saveti mogu vam pomoći da zaštitite od stvaranja preloma stresa na prvom mjestu:
- Jedite dobro. Izgradite jače, zdravije kosti održavajući ishranu bogatu kalcijumom. Ovo je posebno važno ako ste ženski.
- Napredak polako. Povećajte intenzitet vašeg treninga postepeno tokom vremena. Pratite pravilo od 10 procenata kako biste izbjegli povredu.
- Nosite prave cipele. Cipele treba da se uklapaju i osjećaju podrsku. Oni ne bi trebali biti čupavi i istrošeni. Obavezno zamijenite cipele po potrebi.
- Priznaj bol. Ako doživite i bol ili otok, zaustavite aktivnost i odmorite nekoliko dana. Ako bol nastavi, pogledajte svog doktora.
Više povreda stopala
Izvori:
Američko udruženje ortopedskih hirurga. Stresni prelomi stopala i gležnja. (2015, mart). Preuzeto 3. aprila 2016., sa http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379