Kako izgledati manje umorno kada imate IBD

Utrujenost je uobičajeni problem kod ljudi koji imaju inflamatornu bolest creva (IBD). Kronova bolest i ulcerativni kolitis uzrokuju da vi više nisu samo "umorni", već mogu dovesti do dubokog zamora. Nažalost, postoje trenutci u životu svake živote kada je umoran izgled problema. Ako se osećate umorno i apsolutno morate biti van i gledajući malo više odmora, postoje neki načini na koje možete malo da ga prevarite.

Trebalo bi, međutim, reći da nikada ne biste trebali pokušati izgledati manje umorno kada se viđujete sa jednim od vaših doktora ili drugih zdravstvenih radnika. Vaši ljekari trebaju da vas vide kao što ste, tako da oni mogu napraviti tačnu procjenu i dobiti dobru predstavu o tome koliko ste zaista umorni. Ako sakrijete simptome od svog doktora, oni neće dobiti tačnu sliku o tome kako vaš IBD utiče na vas.

1 -

Dogovarajte se sa zamorom

Lakše reći nego učiniti, ali polazna tačka uvek treba da bude aktivno upravljanje vašim zamorom. To je više nego dobar noćni san, ali spavanje je dobro mesto za početak. Saznanje i rešavanje bilo kog drugog uzroka zamora može takođe pomoći, kao što su noćno znojenje, noćni putovi u kupatilu ili neželjeni efekti lekova. Sa planiranim planom, možda će biti lakše baviti se svakodnevnim aktivnostima.

2 -

Meditacija

Ako imate samo nekoliko minuta, odmorite se mirno i smirite se. Kada počnete od mjesta smirenosti, to vam može pomoći da izgledate manje pukotine. Meditacija ne mora biti ništa formalno, može biti jednostavno kao što slušate neku umirujuću muziku ili pozadinske zvuke (kao što su bijeli šum ili kiša) i zatvaranje očiju na 10 ili 15 minuta.

3 -

Čajne torbe na oči

Jedna brza stvar koju možete učiniti dok se odmorite ili meditirate je da stavite vreće za čaj na kapke. Ako ih zadržite u frižideru, možete ih napuniti na umornim očima na trenutak. Samo budite pažljivi da koristite čaj koji je upakovan u nebeljene pamučne vrećice.

4 -

Smile

Oduševamo da pominjemo ovo jer mnogi ljudi mrze da im se kaže da se smeju (i s pravom). Ako apsolutno ne osjećate da se smejete, svakako ne radi. Međutim, ako imate intervju za posao ili datum ili drugi važan događaj ispred vas, možete početi osmehom. Smiling ima neke prednosti za vaše mentalno zdravlje, a lično sam primetio da se susret sa nesrećnom osobom može okrenuti ako se osmehujete.

5 -

Nosite nešto sjajno

Niko ne voli crnu odeću više od mene, a ja imam plakar puni tamne odeće da to dokažem. Ali kada ste već umorni, tamna odeća neće vam pružiti nikakve usluge ili učiniti da izgledate kao da ste imali punog noćnog spavanja. Probajte svetlo šal ili drugu dodatnu opremu, posebno oko lica. Ovaj savjet nije namenjen samo ženama, već i muškarcima koji mogu dodati plavo ili zeleno u svoju garderobu kako bi ga ojačali.

6 -

Pijte neku vodu

Pijenje dovoljno vode je samo dobar savet za svaki dan vašeg života, ali kada ste umorni, čaša hladne vode može ići dugo. Ako niste zaljubljeni u vodu, možete ga uvlačiti u bilo šta što želite, kako biste ga učinili boljom ukusom. Plodno voće možda je najbolja ideja jer ne sadrži nikakve sastojke koje bi mogle biti iznenađenje za vaš probavni trakt. Vruća voda upakovana limunom sa dodirom meda može vam pomoži da se malo izvučete.

Ne osjećaj se pod pritiskom da dobro izgledaš

Ljudi sa IBD-om se veoma praktikuju da dobro izgledaju i ustaju i odlaze na posao ili u školu kada zaista moraju da se odmara kod kuće. Apsolutno nisam moja namera da kažem ljudima da moraju da se lažu da budu dobro i da pokušaju da izgledaju "zdravi". Međutim, sigurno ima vremena u svačijem životu kada bi radije izgledali malo manje umorni i otišli u posao tog dana. To je ono za šta su ovi saveti zaista, iskoristite ih istinski, ako se zaista osećate ugodno. Ne morate da izgledate "dobro" za bilo koga.