Održavanje seksualnog zdravlja je važan deo starenja. Održavajući sebe zdravim, suočavanjem problema mirno i otvorenim razgovorom sa svojim partnerom, možete poboljšati svoje šanse da imate dug i zdrav seksualni život.
1 -
Talk Open with Your PartnerDobar seks uvek se oslanja na otvorenu komunikaciju sa svojim partnerom. Kako oboje stojite, stvari će se promeniti. Ove promene će zahtevati strpljenje, razumijevanje i eksperimentisanje. Emocije mogu znatno uticati na seksualno zdravlje. Održavajući dobru komunikaciju i intimnost, vi i vaš partner će se moći prilagoditi promenama po potrebi.
2 -
Upravljajte zdravstvenim uslovimaZdravstveni uslovi poput visokog krvnog pritiska i hroničnog bola mogu otežati zdrav seksualni život. Ako agresivno upravljate bilo kojim zdravstvenim stanjima, u velikoj meri možete smanjiti njihov uticaj na seksualni život. Dobar pristup je pratiti savjet vašeg lekara i učiniti promjene u životnom stilu.
3 -
Razgovaraj sa svojim doktoromVaš doktor vam ne može pomoći u seksualnim pitanjima, osim ako ih ne pomene. Neki seksualni problemi su zapravo neželjeni efekti leka, koji se mogu upravljati prilagođavanjem lekova koje već uzimate ili menjate tokom dana kada uzimate lekove. Mnogi lekovi takođe direktno tretiraju seksualne probleme.
4 -
Eksperimentirajte sa pozicijama i vremenimaPonekad mijenjanje vremena dana ili položaj koji se koristi u seksu može osloboditi seksualne probleme. Ako se zdravstveno stanje ometa vašim seksualnim životom, možete primetiti da su vaši simptomi bolji u određeno vrijeme u danu. Pokušajte da imate seks onda. Različiti seksualni položaji koji koristite mogu takođe pomoći, posebno ako bol od artritisa ili drugog stanja ometa seks.
5 -
Proširite svoj koncept seksaMuškarci imaju tendenciju da razmišljaju o seksu u smislu orgazma, ali može biti puno više seksa. Dok starate, potrebno je više vremena i fizičkog kontakta da biste postali uzbuđeni. Hugging, poljubljivanje i drugi oblici kontakta su suštinski dijelovi vašeg seksualnog života. Ako se uverite da živite sami, masturbacija može biti deo normalnog, zdravog seksualnog života.
6 -
Izbegavajte alkohol i pušenjeI alkohol i pušenje mogu ometati sposobnost čoveka da postigne erekciju. Ova dva supstanca mijenjaju tok krvi u vašem telu i mogu ograničiti količinu krvi koja ulazi u penis. Ovo može dovesti do nemogućnosti postavljanja erekcije, teškoće održavanja erekcije ili erekcije koja je mekša od normalne. Ako imate seksualne poteškoće, smatrajte da ste uzdržani od pušenja i alkohola.
7 -
Očekujte teškoćeDok starite, doživljavate određene promjene u svojoj seksualnoj funkciji. Kada dođe do ovih promena, nemojte paničiti. Umjesto njih, smatrajte ih kao probleme koje treba riješiti. Ako emocionalno reagujete na ove probleme, možeš ih pogoršati. Očekujući određeni stepen seksualnih promjena dok starate, možete mirno reagirati i riješiti svoju situaciju.
8 -
Jedite zdravo i gubite težinuPrekomjerna telesna težina daje pritisak na vaše telo koje može dovesti do visokog krvnog pritiska, srčanih oboljenja, dijabetesa i drugih zdravstvenih stanja, a sve to može ometati normalan seksualni život. Jedem zdravom hranom i gubitkom viška težine možete spriječiti seksualne probleme.
9 -
Ostanite seksualno aktivniAko imate dug period u vašem životu kada ste seksualno neaktivni, teže će postati seksualno aktivniji kasnije. Ne samo da česti seks može poboljšati seksualne performanse, već vam čak može pomoći da živite duže.
10 -
Siguran seksKako stariji ljudi i dalje imaju aktivan seksualni život, pojavljuje se pitanje sigurnog seksa. Svi seksualno aktivni ljudi moraju ovo pitanje shvatiti vrlo ozbiljno. STD i HIV su u porastu kod starijih osoba. Ne možete pretpostaviti da je seks bez rizika samo zato što ste vi i vaš partner stariji. U stvari, s obzirom da se uzrast vašeg seksualnog partnera povećava , njegova seksualna istorija je duže. Uvek praktikujte siguran seks.
Izvor:
Nacionalni institut za starenje. Bound for Your Good Health: seksualnost u kasnijem životu. NIH broj objavljivanja 05-7185.