Sportovi igraju važnu ulogu u održavanju našeg ukupnog zdravlja i blagostanja. Nažalost, rizik od povreda dolazi kao deo paketa u korist fizičke aktivnosti. Iako nije često što smatramo koristima vežbanja našim zubima, rizici za našu usta značajni su prilikom učestvovanja u atletskim i sportskim aktivnostima.
Izazov je maksimizirati prednosti vežbanja i minimizirati povrede i oštetiti usta. Lice i usta su jedna od najugroženijih područja našeg tela i obično su najmanje zaštićena područja.
Oko trećine svih sportskih povreda uključuje lice. Područje sportske stomatologije uključuje prevenciju i liječenje povreda oro-obraznih sportova i srodnih oralnih bolesti. Takođe ima ulogu u promovisanju najbolje prakse u smanjivanju rizika od povreda oro-lica, obično sa uređajima poput čuvara usta.
Zamena tečnosti i dehidracija takođe imaju značajan rizik u oralnom zdravlju sportista. Studije su utvrdile da se mogu pojaviti uslovi kao što je propadanje zuba i erozija emajla kod onih koji vežbaju više zbog poremećaja protoka pljuvačke koji igra zaštitnu ulogu u zubima.
Hajde da pogledamo rizike koji se mogu sresti tokom sporta.
Sportske povrede
- Povrede mekanih tkiva: Najčešći oblik povrede. Povrede uključuju abrazije, kontuzije (izazvano je kada su krvni sudovi oštećeni ili slomljeni) i laceraciju (ili isecanje). Laceracije usana su takođe uobičajene.
- Prekidi: zigomatska kost (ličica), kao i mandibula (kosti vilice) su česta mesta preloma. Kužni prelom kosti vilice se dešava oko područja na kojem se mandibat pridruži lobanji. Kod male dece to može dovesti do trajnih deformiteta kasnije u životu.
- Upad zuba: Ovo je ozbiljna povreda i dešava se kada snažna sila gura zub ili prema gore ili dole u utičnicu zuba. Ne pokušavajte sami da pomerite zub jer pogoršava stanje. Primijenite led ako imate neugodnost i odmah se pozovite na zubara.
- Ekstruzija zuba: Ovi slučajevi se javljaju kada se zub delimično pomera iz utičnice. U ovim slučajevima, povrede raseljenja, mogu postojati značajne dugoročne posledice i šteta, uključujući i gubitak zuba. Ne pokušavajte da pomerite zub sopstvenim. Primijeniti led ako imate neugodnost u ustima i odmah se obratite zubaru.
- Prekršaji krunice i korena: fraktura krunice je pucanje enamela bez gubitka zubne strukture. Pukotine se mogu pojaviti u najsurologičnijem dijelu zuba, poznatog kao spoljašnja prevlaka ili zubna emajl. Najteži slučaj je kada je celuloza potpuno izložena i kontaminirana. Ove povrede su uobičajene nakon snažnog udara na glavu.
- Avulsion: Avulsion je klinički izraz za kucanje zuba. Slično ekstrudiranju zuba osim zuba je potpuno raseljeno. Ako je zub ispred svoje utičnice više od sat vremena, onda su šanse za njegovo oporavak tanke, ali je potpuni oporavak moguće uz brzo tretman, tako da je savetovanje stomatologa odmah prvi korak. Ne pokušavajte sami ponovo implantirati zub. Hladno mleko je najbolja tečnost koju možete koristiti za transport zuba.
- Puknuti zub: oštećen ili ispucan zub može najverovatnije biti fiksiran punjenjem ili vezivanjem bijele boje u zavisnosti od stepena povrede. Može se zahtevati komplikovaniji tretman ako slomljeni deo zuba otkrije pulpu ili utiče na nerve zuba. U svakom slučaju, odmah se obratite svom zubaru kada je sportska povreda oštećena ili prekinuta jedan od vaših zuba.
Dehidracija
Sa vodom koja predstavlja prosečno 60 posto telesne mase kod ljudi, balans tečnosti fluktuira u telu sa različitim stopama u zavisnosti od njihove hidracije. Tokom umerenog vježbanja, gubitak vode kroz izlučivanje znoja može biti znatno povišen i približava se 8-16L dnevno.
Održana vežba koja se izvodi u okruženju toplotnog stresa, gde je unos vode retko ili nije dovoljan da zameni gubitak može rezultirati gubitkom vode od jednog procenta na svakih 30-40 minuta znojenja u stalnom stanju.
Dehidratacija će uticati na količinu tečnosti koja je dostupna u žlezdama žlezda, što na kraju smanjuje protok plima.
Nizak pljuvač će rezultirati suvom ušću koja smanjuje zaštitu u usta.
Kod sportista koji se dosledno izlažu suvim ustima, protok minerala i faktora balansiranja kiseline će se smanjiti kod hronične dehidracije. Međutim, ne samo da postoji manje pljuvačke ćelije, već se menja i sastav proteina u pljuvači koji utiču na kiselost i upravljanje oralnom šupljinom.
Pokazano je da sportisti na olimpijadi imaju povećan rizik od propadanja zuba zbog suvog usta i kretanja pluća.
Potrošnja sportskih pića
Ne samo da će nedostatak tečnosti tokom sporta povećati rizik od problema povezanih sa suvim ustima, pogrešne vrste zamene tečnosti mogu imati negativan uticaj na oralnu šupljinu. Sportska pića su često velika u količini šećera i kiselina koja će, kada se konzumiraju u kombinaciji, ošteti površinski emajl zuba koji izazivaju propadanje zuba ili eroziju emajla.
Problem u mnogim sportskim situacijama jeste da će se sportisti potisnuti na dehidrataciju, smanjujući protok sline i zameniti tečnosti sa visokim kiselim sportskim napitkom šećera. Ova situacija dovodi ljude na izuzetno visok rizik od kiselog oštećenja zuba ili gubljenja zuba.
Prevencija je uvek bolja od leka
Prvo, tokom kontaktnih sportova, zaštita područja glave i usta je od suštinskog značaja za smanjenje rizika od štetnih udara na zube.
Pravilno postavljeni šlemovi, maske za lice ili dobro postavljena zaštita za zaštitu od naušnice su najjednostavniji i najefikasniji načini sprečavanja povreda oro-obraza vezanih za sport.
Zaštitnici od štitnika pružaju zaštitu od povreda ili ozbiljnosti povreda oro-obraznog područja, uključujući zube, jezik, usne, gingival, sluzokože i obraze. Oni deluju kao jastuk i apsorbuju šok koji doživi udarac na lice, što inače može dovesti do povrede usta ili vilice. Stražnjaci za usta takođe mogu pomoći u sprečavanju povreda glave i vrata i potresa, održavajući razdvajanje između glave mandibularnog kondila i osnove lobanje.
Neprijatno čuvanje usta može otežati dišu ili pričati.
Efikasna zaštitna usta treba da:
- Zaštiti i zube u luku i okolna tkiva.
- Imati adekvatnu debljinu u svim oblastima kako bi se osiguralo smanjenje udara.
- Imati sjednu ravnotežnu okluziju tako da je jednak. Ovo puno pomaže u apsorbovanju energije udara.
- Obezbedite sigurnost koja se neće ukloniti prilikom uticaja.
- Dozvolite odgovarajući govor.
Zaštitnici uopšte se klasifikuju u tri grupe:
- Stock Mouthguards: Ove zaštitne kapice mogu se kupiti iz prodavnice sportske robe, ljekarne ili prodavnice odeljenja. Prednost je što su relativno jeftini. Nedostatak je u tome što se u većini slučajeva pristup "jedne veličine uklapa u sve" retko deluje.
- Zaštitnici od usta: Postoje dve vrste zaštitnika u obliku usta: ljepilo i termoplastični zaštitnik za usta. Tip školjke je napravljen od preformirane školjke sa plastičnom plastikom od akrilne ili silikonske gume. Predformirani, termoplastični tip je onaj koji se može kontinuirano preneti na zglobove sportista po potrebi. Ovo je poznato i kao štitnik za usta i ujeda i najpopularniji je među atletskom populacijom.
- Prilagođeni zaštitnici: Ovaj štitnik za usta se pravi u dva koraka. Prvo, zubar pravi kalup od usta sportista, a zatim je postavljen usta stražar. Ovi čuvari za usta imaju puno prednosti kao što su savršeno uklapanje, lakoća govora i disanje, udobnost i zadržavanje. Takođe smanjuje učestalost potresa udara udarcem vilice, jer mandibat sedi u nešto drugačijem položaju. Ovi čuvari u ustima su najskuplji ali pružaju najbolju zaštitu.
Rehidracija
Tok tečnosti tokom vježbe pomaže u sprječavanju pada učinka uzrokovanih dehidratacijom i tečnostima nakon vježbe. Važno je da budete svesni količine tečnosti i vremenskog uticaja pića zavisno od pojedinca, kao i vrste sporta i okoline.
Saveti za rehidraciju kako bi se sprečila suha usta i bolesti zuba vezane za vežbanje.
- Ne zaboravite da hidrirate najmanje dva sata pre početka sportske aktivnosti. Početak aktivnosti sa adekvatnim nivoima tečnosti smanjuje rizik od dehidracije. Budite pažljivi da ne prekomerno hidrišete jer može dovesti do prekomernog uriniranja i nadimanja.
- Planirajte vreme pijenja tako da imate unapred utvrđeni raspored rehidracije. Planovi za pauzu za piće treba da budu zasnovani na sopstvenim nivoima znoja, onima koji imaju više potera možda će biti potrebna česta rehidracija.
- Možete pratiti vašu dehidrataciju tako što ćete se vagati odmah nakon vežbanja. Vaše tijelo će nastaviti da gubi tečnost tokom oporavka, tako da vam treba planirati zamjenu tečnosti nekoliko sati nakon završetka vježbe.
- Žet nije potreban pokazatelj statusa hidratacije. Ako se potegnete do točke žeđi tokom treninga vaše telo je već dehidrirano i možda ćete biti u opasnosti od zubnih bolesti.
- Obična voda je najefikasnije piće za zamenu tečnosti, naročito u sportovima kratkog trajanja niske intenziteta.
- Za sportiste koji duže provode sportove izdržljivosti i zahtevaju sportske napitke, vodite računa o tome da imate vode pre i posle konzumiranja sportskog pića. Druga mogućnost je da razblažite sportsko piće vodom kako biste smanjili kiselu i koncentrišu koncentraciju i uticaj na zube.
- Izbegavajte piće sa kofeinom u danima vežbanja jer može povećati gubitak tečnosti i značajno smanjuje vašu sposobnost proizvodnje pljuvačke.
- Izbegavajte da pijete višak alkohola nakon sportskog događaja jer će to uticati na procese oporavka i takođe izazvati dalje dehidrataciju u telu.