Ako ste svesni da izađete i prepustite se nekoj ljetnoj zabavi na suncu, ne dozvolite da vas cistična fibroza zaustavi! Uz malo napredne pripreme, nema razloga zbog kojeg ne možete učestvovati u mnogim letnjim aktivnostima koje uživate. Pridržavajte se ovih smernica kako biste bili sigurni kako ćete se spustiti u leto ispunjeno zabavom.
Obratite se svom lekaru
Vježba je važan dio upravljanja cističnom fibrozom i nesumnjivo će biti uključena u vaš plan liječenja.
Međutim, ne biste trebali učestvovati ni u jednoj aktivnosti o kojoj niste razgovarali sa svojim doktorom. Vaši specijalisti za cističnu fibroizu su upoznati sa jedinstvenim detaljima o vašem fizičkom stanju i najbolje su spremni da preporučuju aktivnosti koje su za vas ispravne. Obavezno ih pustite na letnje planove.
Ostanite hidrirani
Visoke temperature mogu vrlo brzo uzrokovati dehidraciju, posebno kada se kombinuje sa fizičkom aktivnošću. Kod ljudi sa cističnom fibrozom, dehidratacija je naročito opasna jer gubitak vode povećava debljinu sluznice.
Izbegavajte dehidrataciju piti puno tečnosti pre nego što postanete žedni. Dobro pravilo je da pijete 6-12 unci vode ili drugog ne-kofeinskog napitka za svakih 30 minuta provedenog vježbanja ili na suncu.
Zamenite sol i kalorije
Toplotna i fizička aktivnost će vam prouzrokovati spaljivanje dodatnih kalorija i gubitak soli kroz znoj. Proverite sa svojim nutricionistom CF, ali verovatno ćete morati da jedete hranu kako biste zamenili ono što izgubite.
Ukoliko se vaš nutricioner slaže, obavezno pakovati puno slanih grickalica kao što su:
- Sportska pića
- Nuts
- Pretzelci
- Čips
- Trail mix
Drži ga hladno
Pre nego što počnete ovog leta, proverite kod svog farmaceuta da dobije uputstvo za skladištenje vaših lekova. Neki uobičajeni lijekovi cistične fibroze moraju biti u frižideru, drugi treba čuvati na sobnoj temperaturi.
Nikada nemojte ostavljati lekove u kolima, i držati ih dalje od direktne sunčeve svetlosti.
Izbegavajte alergene i zagađivače
Uverite se da znate šta je u vazduhu koje ćete disati. Izbegavajte područja za koja je poznato da imaju visok nivo smoga ili zagađenja, jer ove stvari sadrže hemijske iritante koji mogu izazvati probleme sa disanjem. Agencija za zaštitu životne sredine održava bazu podataka o kvalitetu vazduha koja se može pretraživati, što je odličan alat za proveru područja koje planirate posjetiti.
Takođe je dobra ideja da budete svesni bilo kakvih alergija na životnu sredinu koje imate i izbegavate oblasti koje će ih verovatno zadržati. Ako ne možete izbjeći alergene, možda ćete želeti pitati svog liječnika ako vam antihistaminik odgovara.
Držite medicinu i potrošni materijal
Ako putujete vazdušnim putem, obavezno držite lekove i neophodne potrošne materijale u vreću za nošenje. Aviokompanija ponekad gubi prtljag, a izgubljene kese mogu potrajati nekoliko dana ili nedelja da se oporave. Nikada ne spakujte ništa u svoj prijemni prtljag na koji ne možete živjeti bez tog perioda.
Neke stvari koje želite zadržati s vama:
- Lijekovi
- Infant formula
- Dodaci ishrane
- Informacije o kontaktu vašeg lekara
- Medicinska oprema
Pridržavajte se svoje rutine
Lako je sidetrakovati kada ste odsutni od kuće, ali je važno ostati što bliže vašoj uobičajenoj dnevnoj rutini.
Nastavite uzimati lekove u propisanom roku i planirati svoje aktivnosti oko respiratornog tretmana. Zaustavljanje fizičke terapije u grudima može biti nezgodno, ali njegovo preskakanje može dovesti do komplikacija koje bi potpuno dovršile putovanje.
Izvor:
Ljetni savjeti za CF negu. Kanadska fondacija za cističnu fibrozu.