Ah, da, joga. Svet istezanja, disanja, dosega, znojenja i savijanja u neprirodne pozicije.
Sačekaj minutu. Smeh joga?
Šta je smešna joga?
Smeh joga nije sasvim ista kao i joga, ali ima neke sličnosti. Cilj smiješne joge je što podrazumijeva ime: smeh.
Smehna joga je tehnika koju je 1995. godine pokrenula Dr. Madan Kataria, indijski lekar iz Mumbaja.
Njegovoj prvoj grupi je bilo pet ljudi koji su se upoznali u parku i smejali se zajedno. U početku su pričale viceve i priče jedni drugima da stimulišu smeh, ali je njihov materijal za šale ubrzo nestao. Dr. Kataria je odlučila da eksperimentiše sa idejom smeha koja nije bila zasnovana na bilo kom osnovu, ali je bila zarazna. Njegova supruga, koja je bila instruktor joge, dodala je ideju uključivanja jogijskog disanja, a time i smijeha joge. Prema Laughter Incorporated-u , sada postoji više od 7000 klubova smeha u 70 različitih zemalja.
Primarna ideja koja stoji iza smeha joge je da telo ne zna razliku između pravog smeha i lažnog smeha i može postići koristi od oboje. Naglašen je smeh bez razloga.
Smeh joga kombinuje smeh i namjerno jogijsko disanje, poznato kao pranayama. Instruktor, u okruženju koji izgleda kao klasa vežbe, može početi tako što će članove voditi u lažnom smehu.
Instruktor razreda može da koristi kontakt sa očima i "detinjstvo" da pretvara lažni smeh u zarazni pravi smeh.
Cilj smiješne joge je otprilike 15-20 minuta neprekidnog smeha koji se provlači sa povremenim pauzama gdje se vode vežbe za dihanje pranayama.
Može li se smeh joga koristiti u lečenju demencije?
Smeh joga je sjajna prilika za ljude koji imaju Alchajmerovu bolest ili druge vrste demencije, jer ljudi ne moraju da shvate šalu da se smeju.
Pošto se pamćenje , sposobnost pronalaženja reči i sposobnosti komunikacije nekome sa demencijom mogu oštetiti, ideja smeha bez razloga dobro odgovara.
Ono što istraživanje tvrdi
Postoji nekoliko objavljenih studija koje pokazuju da je smeh (ali ne i specifična smeša joga) pogodan za osobe sa demencijom. Na primjer, jedna studija zaključila je da su koristi smeha kod bolesnika kod bolesnika sa demencijom uporedive sa efektivnostm antipsihotičnih lijekova u sposobnosti da smanji agitaciju, ali bez potencijalno opasnih neželjenih efekata.
Nekoliko anegdotalnih referenci na mreži diskutuju o efikasnosti smehovne joge za ljude sa demencijom i navode poboljšane raspoloženja i ponašanja nakon sesija. Međutim, nisam bio u mogućnosti da naučno izvodim studije posebno o smejnoj jogi i njenoj efikasnosti sa ljudima koji imaju demenciju.
Smeh joga je metoda koja se koristi za izazivanje smeha, a pokazalo se da smeh koristi ljudima sa demencijom. Dakle, iako se priznaje nedostatak naučnog istraživanja specifičnog za smeju joge, čini se da ova vrsta joge može biti korisna za ljude sa demencijom.
Naravno, kao i sa bilo kojim metodom lečenja demencije, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom pre početka bilo kog novog programa.
Izvori:
American School of Laughter Yoga. Smeh za starije osobe: blagoslov za starce.
American School of Laughter Yoga. Istorija i evolucija smeha joge.
Bio Med Central Komplementarna i alternativna medicina. Smeh i humor kao komplementarni i alternativni lekovi za demenciju. 2010; 10: 28.
BMJ. Sydney Multisite Intervention of Laughs Bosses i Elder Clowns (SMILE) studija: klaster randomized suđenje humornoj terapiji u domovima za njegu.
Smeh je uključen. Šta je smeša joga?
Smeh Joga Australija. Šta je smeša joga?