Izbor prave hrane u vašoj ishrani je važan aspekt zdravih zuba i dobre oralne higijene. Uspostavljanje dobrih nutricionih navika u deci i tinejdžerima može biti posebno korisno za dobre uzorke u ishrani i izbore hrane tokom svog života.
Kako ishrana utiče na oralno zdravlje
Hrana koju jedete dolazi u kontakt sa klicama i bakterijama koje žive u ustima.
Ako ne četkate, plak će se nagomilati na zubima. Kuga uspeva na skrobima i šećerima koji se nalaze u punoj hrani. Kada plaka kombinira sa šećerima i skrobima, proizvedena je kiselina koja napada zglob na zubima, i na kraju, uzrokuje propadanje. Prema američkoj stomatološkoj asocijaciji, kiselina napada zube 20 minuta ili više.
Izbor zdrave ishrane
Izbor zdravije ishrane može lako da zvuči, međutim, voće, mlijeko, žitarice, hljeb i malo povrća sadrže šećere i / ili skrobove. Garažirane sode, slatka voćna pića i hranljive hrane za snijeg treba ograničiti.
Ne morate izbjegavati ovu hranu, samo imajte na umu da trebate jesti uravnoteženu dijetu, četkati zube dvaput dnevno i zatezati dnevno.
Zdravi saveti
- Pijte puno vode
- Jedite raznovrsne zdrave hrane iz pet glavnih grupa hrane
- Smanjite snackanje između obroka
- Ograničite grickalice i pice koje su visoke u šećeru
- Četka dva puta dnevno
- Floss Daily
- Posetite zubara za redovne preglede
Sažetak
Dok jedite zdravu hranu i izbegavate grickalice i šećerne šećerne pijace su dobri načini da sprečite kavitete , dobar zubni režim je neophodan za održavanje zdravih zuba i desni. Plaketa se može ukloniti temeljito četkanjem i zatezanjem, a zubar može otkriti bilo kakve znake ranog raspadanja.
Ako imate ozbiljan slatki zub poput mene, pokušajte početi zamjenom jedne snack dnevno sa zdravim izboru.