Ako imate Alchajmerovu bolest ili drugu vrstu demencije, možda ćete biti zabrinuti kako najbolje održavati svoju nezavisnost. Ovo je uobičajeno zabrinjavajuće posebno za one koji se prilagođavaju novoj dijagnozi , ali postoje brojne jednostavne stvari koje možete učiniti, a to će vam pomoći kako se memorija postaje manje pouzdana.
Korišćenje strategija upućivanja memorije na početku može razviti obrasce ponašanja koji mogu maksimizirati vašu nezavisnost, kao i vaše samopouzdanje.
Probajte ove 10 saveta.
1) Koristite rutine
Imati rutinu jedan je od najboljih memorijskih poruka. Uzorci ponašanja postaju pomoc u sećanju i pomažu osobi sa demencijom da je sigurna i manje anksiozna.
2) Zapiši je dole
Vodite dnevnik ili beležnicu. Dnevni dnevnik možete koristiti za upisivanje svakodnevnih zadataka, kućnih dužnosti i aktivnosti koje ste dogovorili ili želite da uradite. Možete ih koristiti i za misli i ideje. Članovi porodice ili negovatelji mogu dodati u aktivnosti ili 'mora to učiniti' na vašoj listi, ako želite.
3) Koristite biltene
Možete podesiti podsetnike, vremenske tablice, ideje, rasporede i liste za oglasne table. Bilten ploča je odličan vizuelni podsetnik. Službenici ili staratelji mogu takođe da podsjećaju na aktivnosti koje ste zakazali, datum i dan i inspirativan stih ili frazu.
4) Koristite naljepnice za upozoravanje i identifikaciju
Stavite etikete na stvari kako biste ih podsetili na to gde se stvari čuvaju, identifikuju imovine ili ostvaruju određene zadatke poput zaključavanja vrata i prozora noću ili ispuštanja psa.
5) dosledno koristite adresne i lične telefonske knjige
Telefon i telefonski imenik držite telefonom sa važnim brojevima pismenim putem na jednoj stranici. Takođe možete držati beležnicu upravo preko telefona da pratite koga ste pozvali, kada ste obavili poziv, io čemu ste razgovarali.
6) Koristite tehnologiju
Razmislite o postavljanju elektronskih promptnih usluga kao što su tekstovi ili podsetnici u kalendaru vašeg telefona.
Ove vrste usluga mogu se koristiti za podsetnike i znake stvari koje treba uraditi, kao što su uzimanje lekova ili prisustvo važnom društvenom skupu ili sastanku.
7) Alarm i GPS usluge
Pored detektora dima i detektora ugljen-monoksida, možda ćete imati koristi od globalnih usluga pozicioniranja (GPS) ili alarma gde možete pozvati pomoć ako je potrebno.
8) Organizujte važne objekte zajedno
Uvjerite se da uvijek stavljate ključeve, novac i čaše na isto mjesto. Ovo vam može pomoći da pratite ove stvari lakše.
9) Koristite Satovi sa datumskim displejima
Ako imate satove sa datumom prikaza u svakoj sobi, pomaže vam da identifikujete vreme i datum dana i možete pokrenuti svoju memoriju za aktivnosti koje su zakazane u određeno vreme. Česte podsjetnike o danu, datumu i vremenu verovatno će povećati orijentaciju .
10) Pročitajte dnevne novine, online vijesti ili socijalne medijske stranice
Sajtovi vesti ne samo što vas drže u kontaktu sa aktuelnim događajima, već i deluju kao podsetnik za dan u nedelji. Upoznavanje aktuelnih događaja može vam pružiti kognitivnu stimulaciju i omogućiti vam da relevantnije interakciju s drugima. Zanimljivo je da su neka istraživanja otkrila da su starije osobe koje su provele vreme na Facebooku pokazale poboljšanja u njihovom sećanju.