Bio je dug i dan, udario si se sa 3: 30-i, a vi ste odlučili da se tretirate za snack, čašu i dodatni šećer u kafi. Možete ga samo otkloniti u teretani kasnije, zar ne?
Za trenutak zaustavite i razmislite o tome: šta je sa vašim zubima?
Svaki put kada se snackate na sladak obrok, bakterije u vašim ustima će raditi da povećaju kiselost usta.
Ta kiselina može napasti sloj emajla koji štiti zube uzrokujući propadanje zuba i povećavajući rizik od zubnih bolesti.
Da li pašete (izbegavate glavne jela u korist mnogih mališana)? Da li imate slatki zub (jedite slatkiše ili keksice tokom cijelog dana)? Da li dođete do šećera (pića soda, sportska pića ili čak ukusno mleko)?
Ako bilo koja od ovih navika pripada vama, možda ćete dovesti u opasnost od gubljenja zuba, kao i izlaganje drugim zdravstvenim problemima.
Dobra ishrana znači zdrave zube
Danas je gotovo nemoguće imati ishranu bez šećera. Šećer se prirodno javlja u puno svega što jedemo, obično kao fruktoza (u voća i medu) i glukoza (ugljeni hidrati). Hrana koja sadrži te šećere su i naši izvori vitamina i minerala, kao i drugih hranljivih sastojaka koje nam treba.
To je dodatni šećer koji može započeti stvaranje neočekivanog putovanja stomatologu, a šećer se može pojaviti tamo gde to ne očekujete.
Sledeći put kada se nalazite u supermarketu, uporedite sadržaj šećera u kadi jogurta od jagode s kadom čokolade. Iznenađeni?
Uravnotežena ishrana, niska u dodanoj šećeri, nije samo odličan način da izgledate i osjećate se zdravo, ali će štititi zube i očuvati osvježavajući osmeh!
Smanjite snackanje za zdrave zube
Balansirana dijeta koja ne podleže zubima ne mora biti kruta ili dosadna i definitivno ne mora značiti manje hrane i kalorija.
Bilo koja ishrana bogata svežim proizvodima (povrće, voće, meso, živina i riba) i niska obrađena hrana je odličan početak. Prehrambena hrana je uglavnom hrana koja je već na neki način kuvana, može biti vrlo visoka u dodatkom šećera.
Dijeta u prehrambenoj preradi i visokoj količini svežih proizvoda može izgledati kao više posla i više vremena. Ne tako! Za pametnije izbore u ishrani potrebno je malo više organizacija, ali se one dobro iščekuju i osećaju se odlično, sa velikim zubima za čizme, vrijede to!
Počinjemo
Pratite ove jednostavne savete o ishrani kako biste održali svoje telo odlično i zadovoljni svojim stomatologom :
- Plan ahead : razmislite o svojim nedeljnim obrocima nekoliko dana unapred i skuhajte malo više za brz i lagan obrok kasnije u nedelji.
- Jedi doručak : zaista je najvažniji obrok dana. Veliki doručak sa visokim sadržajem proteina će potapati vaše telo i zadržati apetit u zaljevu, što znači da ćete manje pasti.
- Hidrirati vodom : umesto konzervi gaziranog pića ili aromatiziranog mleka, zaustavite se i razmislite o tome šta šećer radi vašim zubima. Razmislite o pitkoj vodi umjesto toga. Vaše telo će vam se zahvaliti za to i možda ćete se osećati manje letargično.
- Smanjite šećer i prerađenu hranu : Prehrambena hrana ima ogromne količine dodanog i skrivenog šećera, šećera koji može dovesti do bolesti zuba. Proverite dodatni sadržaj šećera u belom hljevu i možda ćete biti šokirani.
- Jedite prave hrane : Ujednačena ishrana je ključna. Smanjite sadržaj šećera obično znači da jedete hranu koja se prirodno javlja kao što su povrće, orasi, mahunarke, i dobar izvor mleka i mesa.
Zapamtite, loša ishrana može dovesti do lošeg oralnog zdravlja i bolesti zuba. Izrada pametnih izbora hrane znači da ćete izgledati, sjajno, osjećati se odlično i čuvati zube odličnim.