Možete izvršiti izmene kako biste smanjili rizik od moždanog udara
Da li znate da li ste bili pod rizikom od moždanog udara? Iako nema apsolutnog načina da znate da li ćete ili nećete doživeti moždani udar tokom svog života, postoje znakovi da ste u velikom riziku od moždanog udara. Dobra vest je da možete učiniti nešto u vezi sa svakim od ovih znakova, tako da možete znatno smanjiti rizik od moždanog udara.
1. Vaš krvni pritisak je van kontrole
Ako ste dosledno imali visok krvni pritisak ili ako pokušavate da izbegnete stvarno otkrivanje vašeg krvnog pritiska - to su loše vesti.
Dobra vijest je da se visok krvni pritisak može upravljati lekovima, ishranom i prilagođavanjem načina života, kao što su smanjenje stresa i ne pušenje. Uverite se da vidite svog lekara da biste saznali koji je vaš krvni pritisak i, pod nadzorom vašeg lekara, počnite da pravite izmene.
2. Vaš šećer u krvi je visok - ili ne znate šta je to
Erratični šećer u krvi, hronično povišen šećer u krvi ili nekontrolisani dijabetes može oštetiti krvne sudove, povećavajući rizik od moždanog udara. Obavezno se redovno posavetujte sa svojim lekarom kako biste mogli odgovarajući pregledi dijabetesa i pravilan tretman putem ishrane ili lekova, po potrebi.
3. Vi pušite
Pušenje je teška navika da se probije. To je jedan od najznačajnijih znakova da ste u riziku od moždanog udara. Dobra vijest je da, uprkos štetnom uticaju pušača koji uzrokuje udarac, ovi efekti postaju neviđeni tokom vremena nakon prestanka pušenja.
4. Ne dobijate dovoljno vežbe
Vežba je lako ignorisati.
Može izgledati kao nevolja. Može biti teško započeti vežbanje ako imate bolove i bolove. Ali bez obzira na zdravstvenu situaciju - bez obzira da li ste zdravi ili ako ste već imali ozbiljan udar - postoje sigurne i jednostavne vežbe koje vam mogu pomoći da smanjite rizik od moždanog udara.
5. Imate visok holesterol
Iako su preporuke Američkog udruženja za srce vezane za dijetetski holesterol promijenjene u poslednjih nekoliko godina, i dalje morate održavati preporučene nivoe.
Optimalni nivoi se smatraju ispod 150 mg / dL za trigliceride, ispod 100 mg / dL za LDL, iznad 50 mg / dl za HDL i ispod 200 mg / dL za ukupni holesterol. Ove preporuke prepoznaju da holesterol u ishrani nije uzrok visokog nivoa holesterola u krvi, već umjesto toga dijetetske masti i genetski faktori uzrokuju visok holesterol. To je suptilna razlika koja zapravo mnogo znači kada je u pitanju ishrana i da li vam je potreban tretman .
6. Vi pijete previše alkohola
Dok se jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce smatra prihvatljivim, piće više može podići nivo krvnog pritiska i triglicerida. To će doprineti očvršćavanju arterija (ateroskleroza) i povećati rizik od moždanog udara.
7. Vi ste gojazni
Ako ste gojazni, imate veću šansu za druge faktore rizika od moždanog udara, uključujući visok holesterol, visok krvni pritisak i dijabetes. Koraci koje možete preduzeti da biste izgubili višak težine smanjuju rizik, pa je pametno početi jesti zdravu ishranu i postizanje vežbanja.
8. Ne uzimajte lekove
Većina faktora rizika od moždanog udara može se upravljati, ali to zahtijeva redovno uzimanje lijekova, popunjavanje receptova i dobijanje rutinskih pregleda u slučaju da bilo koja od vaših doza treba prilagoditi.
Vodite računa o svom zdravlju. Zaslužujete to, čak i ako je to malo problema.
9. Ne dobijate medicinsku pažnju za srčanu bolest
Ako imate kratkoća daha kada hodate ili se vraćate ili ako imate bolove u grudima, onda imate veliki rizik od moždanog udara ili srčanog udara. Nemojte odlagati medicinsku pažnju ako ikada doživite bol u grudima.
10. Ignorišete TIA
Većina ljudi ne bi prepoznala tranzitorni ishemični napad (TIA). Uzmite samo nekoliko minuta da biste se upoznali sa moždanim i simptomima TIA . Ako ste imali bilo koji od ovih znakova ili simptoma, odmah morate dobiti medicinsku pomoć, jer je TIA najglasniji znak upozorenja da ste u riziku od moždanog udara.
Reč od
Ovi 10 znakova za koje ste u riziku od moždanog udara su ozbiljni i nikad se ne bi trebali uzimati lagano. Uverite se da ste primili preventivni lekarski tretman za sebe ili za nekoga koga vam je stalo.
> Izvori:
> Faktori rizika. Nacionalno udruženje strojeva. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Rizik od udara. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Ko je u opasnosti zbog moždanog udara? Nacionalni institut za srce, pluća i krv. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.